請告訴我！出汗能排毒嗎？出汗是多好還是少好？

炎炎夏日，

出汗是常有的事！

但不同的人出汗量卻有大有不同：

有些人，一動不動也會汗流浹背

有些人，不管天多熱運動量多大，也不易出汗

這究竟是怎麼回事？

出汗多vs出汗少，哪個更好？

出汗有助於排毒減肥？

哪些出汗多屬於正常現象？

哪些屬於異常出汗？

……

關於出汗那些事，

社長今天為你一次講明白！

人為什麼要出汗？

人是恆温動物，體温要保持在36.0℃-37.0℃（腋温），身體才能正常運轉。

但外部環境的氣温、運動等因素會讓體温升高，所以為了讓體温能保持在恆定的狀態，人體就“開發”了出汗散熱的保護機制。

汗液，是由汗腺分泌的液體，外界温度升高或是體內產熱增加都會引起出汗，屬於人體的生理規律，是人體調節體温的一種本能手段。

出汗有助於排毒減肥？

謠言！

首先，針對出汗排毒的説法，專家解釋稱：不管是哪個身體部位出的汗，汗的成分都是差不多的，其中99%都是水，剩餘1%的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等。雖然説尿素氮和所謂的“毒”沾邊，但尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裏的那點量，可以忽略不計。

其次，所謂的出汗能減肥也不準確。狂運動、流汗後體重立馬減幾斤，掉的是身體裏的水分，而不是脂肪，多喝幾口水，體重就又回來了。

為何有人出汗多，

有人出汗少？

很多因素會導致出汗量差異，比如——

1、性別：男人比女人更容易出汗；

2、體重：胖的人脂肪厚、散熱難，易出汗；

3、運動量：經常運動的人一般會比不愛動的人更易出汗……

然而，決定人出汗量不同的主要原因在於：汗腺的數量和發達程度。

據瞭解，人體大約有400萬個汗腺，其中75%分佈在體表，主要集中在手掌、足底、腋窩、前胸和臉部。但汗腺分佈的數量和主要位置存在個異——

■ 汗腺多且發達的，就容易出汗，反之，出汗就少；

■ 汗腺集中分佈的位置不同，就會導致有人的額頭容易出汗，有人卻是脖子更容易出汗。

所以，出汗多和出汗少，大多是因為汗腺的數量、發達程度等不同導致的，只要身體舒服，出汗多或少，都是正常的，並沒有所謂的好壞差別。

哪些出汗多的情況

屬於正常現象？

生活中，以下6種情況都屬於生理性出汗多，屬於正常現象：

① 味覺性多汗

我們舌頭上的味蕾有很多感受器，一些食物接觸到這些感覺器後，會向大腦發出信號，促進排汗。

② 原發性多汗

手心、腳心、腋窩、脖子等部位愛出汗，通常是由於一種基因決定的多汗現象。

③ 精神性發汗

人在精神緊張或焦慮時，會使得控制出汗的交感神經系統興奮起來，出汗自然就變多了。

④ 孕期出汗

處在孕期的準媽媽們，由於神經系統變化和汗腺功能增強，會出現多汗的情形，這種情況可能一直持續到產後一個多月。

⑤ 更年期出汗

一些女性到了更年期，由於體內性激素水平變化，出汗量變多，還可能會有自覺發熱、皮膚變紅、心跳加快等，一段時間後會消退。

⑥ 睡覺時出汗

夜間多汗在健康人羣中很常見，除了更年期的因素外，卧室温度高、夜裏蓋得太多、不開空調，會引起人的體温升高，為了調節體温，出汗自然就變多了。

哪些情況屬於異常出汗？

如果出現以下4種異常出汗，則暗示健康問題：

半身汗、奇怪汗——可能糖尿病纏身

許多人對自己血糖持續偏高並不知情，但長時間的高血糖卻會損害植物神經，這使得他們的汗出得極為蹊蹺：有時半邊身體有汗而半邊無汗，有時上半身有汗而下半身無汗……

臨牀上，異常出汗是糖尿病的一個重要機體信號，如果發現自己出汗異常，特別是伴有多飲、多食、多尿和體重減輕的症狀，最好趕快去查查血糖。

胸悶汗、出冷汗——心臟病或要發作

汗腺由交感神經支配，交感神經興奮時即引起汗腺分泌，同時也會使血壓升高，嚴重時甚至引發冠心病。如果出汗特別是出冷汗的同時，還存在胸悶、胸前區疼痛等一系列症狀，可能預示心臟病即將發作。

有心臟病史的人如果出汗異常，很可能身體是在訴説“心力衰竭”，最好去醫院檢查。

全身汗、持續汗——最好查查甲狀腺

甲狀腺激素分泌過多會使人體代謝加快、產熱多，以至於經常大汗淋漓。

這種出汗特徵是全身出汗且持續出汗，特別是運動或勞累後大汗不止，如果同時伴有心悸、手顫、胃口變大卻消瘦、情緒波動、精神緊張、注意力不能集中、失眠等情況，則很可能預示甲亢，需及早治療。

健康無小事，

就連出汗也暗藏玄機！

你學到了嗎？

資料：丁香醫生、高質量生活家

編輯：方佳璐

上觀號作者：今日閔行