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平時，估計家家都會備上各式各樣的零食，那麼你知道人人喜愛的堅果，有哪些保健效果嗎？又有哪些食用禁忌呢？
1、核桃：吃太多影響消化
作用與禁忌：每週最好吃兩三次核桃，尤其中老年人，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管、預防冠心病、中風、老年痴呆等頗有裨益。
但核桃一次不要吃得太多，否則會影響消化。
2、板栗：新鮮的容易發黴變質
作用與禁忌：由於栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嚐。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。
最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜裏吃，而不是飯後大量吃，以免攝入過多的熱量。
此外，要注意新鮮栗子容易發黴變質，吃了發黴的栗子會引起中毒。
3、開心果：血脂高少吃
作用與禁忌：主要含單不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇。但貯藏時間太久的開心果，不宜再食用。
開心果有很高的熱量，並且含有較多脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。
4、南瓜子：胃熱之人宜少吃
作用與禁忌：南瓜子含有豐富的泛酸，泛酸可以緩解靜止性心絞痛，並具有降壓作用。但要注意一次不要吃得太多。最適合高血壓病人食用，胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。
5、花生：過量食用加重胃腸負擔
作用與禁忌：花生味甘，性平；歸脾、肺經。健脾養胃，潤肺化痰。
花生消化吸收率較低，過量食用會加重胃腸負擔，需引起注意。
6、松子：膽功能不良者應慎食
作用與禁忌：松子含有蛋白質、脂肪，所含脂肪大部分為亞油酸、亞麻酸等有益於健康的成分，鈣、磷、鐵等含量也很豐富，常吃可滋補強身。
但存放時間長會產生異味，不宜食用。此外，膽功能不良者應慎食。
7、腰果：過敏體質要少吃
作用與禁忌：與其他堅果相比，腰果中飽和脂肪酸含量稍高，應避免吃得太多。
此外，腰果含有一些過敏原，對於過敏體質的人來説，一定要多留心。第一次吃腰果的人，最好不要多吃。