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隨着年齡的增長，身體內的各項器官和組織都會處於下降趨勢，身體內的鈣質也會逐漸的流失，所以對於女人來説，上了年紀很可能會出現骨質疏鬆的情況。可以説到了50歲後是骨質疏鬆的高發期，所以在平時的時候一定要好好的保護自己的身體，及時補充鈣質。女人50歲後，多吃3物，常做1事，骨質疏鬆或許悄悄“遠離”你！
女人50歲後容易“骨質疏鬆”？多吃3物，常做1事，補鈣又健康！
多吃3物
1、乳製品
我們都知道乳製品是最好的補鈣品。所以對於女人來説，到50歲後多食用一些乳製品，每天堅持喝一杯牛奶，不僅能夠補充體內的鈣質，增加骨質密度，而且還對於改善睡眠具有非常好的作用，讓你身體更加健康，骨質疏鬆不敢來打擾。
2、深綠色蔬菜
想要補充鈣質，在平時的時候一定要做到合理膳食，我們都知道綠色蔬菜對於身體的健康是非常有利的，因為它含有豐富的維生素，而且深綠色的蔬菜含鈣量是非常高的，僅次於乳製品之後，像菠菜，莧菜，韭菜等這類的蔬菜含鈣量，可以説是蔬菜中的佼佼者，在平時的時候多吃深綠色的蔬菜，也能夠很好的幫助提高骨質密度，補充鈣質，讓你的身體更加健康。
3、深海魚肉
對於女人來説，到了50歲之後可以每週吃1到2次深海魚肉，像秋刀魚、三文魚、金槍魚等，因為深海魚肉中含有豐富的維生素d，這種物質能夠有效的促進體內鈣質的吸收，提高鈣的吸收率，能夠增加骨質的密度，保證骨骼的健康，而且深海魚肉脂肪含量相對來説是比較低的，不用擔心發胖的問題，而且還含有豐富的不飽和脂肪酸，對於預防心腦血管疾病也有很大的好處。
常做1事
曬太陽
最常用而且又最簡單的補鈣方法就是曬太陽，當女人到了50歲之後，時間相對來説比較充裕，可以每天十點左右的時候外出散散步，曬曬太陽，這樣能夠有利於提高體內鈣質的吸收率，因為曬太陽能夠在身體內轉化成維生素d，能夠有效的促進鈣質的吸收，讓骨骼更加的健康。
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