胃不好難長壽！與其喝再多小米粥，不如做好一套“養胃操”

據不完全調查顯示，每十人中就有九人患有或輕或重的胃部問題。既然胃病這麼普遍，怎樣才能有效地緩解呢？

很多人都覺得喝小米粥養胃，其實與其喝小米粥，不如做好下面這三件事。

1.細嚼慢嚥。吃飯的時候不要着急，儘量的將食物充分的咀嚼後再下嚥，這樣有利於胃部的消化吸收，降低胃部的負擔。經常胃疼的人，尤其要注意。

2.三餐定時。現在人的生活壓力較大，生活節奏也比較快，導致很多人吃飯就餐的時間都非常的混亂。而只有有規律的飲食，才有利於胃部的健康和胃功能的正常運行。

3.後養胃操。吃完飯10分鐘之後，將雙手放在腹部順時針的旋轉三分鐘，再逆時針的旋轉三分鐘，力度以舒適感為度。飯後按摩肚子，可以促進腸胃的消化吸收，增強增強胃部的動力，養護腸胃的健康。

想養生，先養心，心情平和，人才長壽。好了，今天的分享就到這裏了。大家有什麼養生小知識可以在評論區留言分享哦。