十個女人九個怕老，多吃以下果子，美容養顏、延緩衰老，還補鈣

西梅果實營養豐富，富含維生素、礦物質、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現代人健康的最佳果品，食用可以補充營養，維持酸鹼平衡、保護視力、潤腸通便、美容養顏等。西梅還可幫助老年人補充鐵、鉀、鋅，強身健骨，可使小孩增加各種維生素。1、延緩衰老：西梅含有人體必需的各種維生素，微量元素和膳食纖維，西梅是所有生果中含有抗氧化劑最高的，具有看氧化的功效，其具有延緩衰老，美容養顏的作用。

2、補鈣：西梅是水果中含鈣很高的幾種之一，並且西梅不含草酸等對鈣質吸收有抑制的成分，能預防缺鈣引起骨質疏鬆。 3、補鐵：西梅中含鐵也很高，食用能補鐵，促進血紅蛋白的合成，增加血總容量，有很好的預防貧血症。

4、潤腸通便：西梅含有大量的膳食纖維，在食用之後能吸水濕潤糞便，刺激胃腸蠕動，加速糞便的排出，能輔助正常排便。

5、滋補開胃：西梅味道微酸，並且含有大量的花青素、礦物質等營養物質，能起到滋補開胃作用。