<p>紅棗雖好，但吃對才有效！2個時間段，3類人羣要慎用</p>

紅棗是老少皆宜的一種滋補品，素有“一日三顆棗，長生不老”的美稱。

紅棗既可以用來作菜煲湯，又可以作為零食來吃，深受大家的喜愛。

但是吃紅棗時一定要注意，紅棗皮含有大量的纖維，很難消化，一定要細嚼慢嚥，要不然很容易出現消化不良，而且也不適吃太多，一般以每次不超過10顆為宜。

常吃紅棗的5大好處，不可錯過

1. 益氣補血，養出好氣血

在古代《本經》上就有記載紅棗益氣養血的功效，女人想要有好氣血，多吃紅棗，便宜又好用。

而且含有豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，還有美白祛斑、抗衰老的功效。

2. 寧心安神，睡出好睡眠

心神不安，煩燥不安睡不着時可以用紅棗、甘草、小麥一起泡水或煲水喝，可以有助於緩解情緒，助眠的效果。

3. 降血壓、軟化血管

紅棗中含有蘆丁，有降血壓，軟化血管的功效。而且能擴張血管，增加心肌收縮力，對於心血管系統有很好的保護作用。

4. 抗過敏

常吃紅棗還有抗過敏的效果，一般來説每次吃10顆，一天吃三次，對於過敏性紫斑，三天可見效。

5. 護肝

研究發現，紅棗還有促進白細胞生成，提高血清白蛋白，保護肝臟的作用。所以沒有不適應症的人羣，每天可以適量吃一點紅棗，保護肝臟功能，還能預防膽結石。

紅棗雖好，但2個時間段不宜吃

1. 早上空腹時

早上空腹時，胃處於排空的狀態，吃紅棗很容易導致胃酸分泌過多，從而使胃黏膜受損。

而且紅棗皮不容易消化，很容易傷腸胃，導致消化不良，所以不宜早上空腹服用。

2. 月經期

並不是所有女性月經期都不適合吃，只是有一部分女性來月經時會出現眼腫、腳腫的情況，尤其是伴有舌苔厚膩時，是濕氣重的表現。

這是由於脾腎陽虛，氣化不利，水濕不運，或因肝氣鬱滯，血行不暢所導致的。

如果這時吃紅棗很容易加重病情，所以不宜食用。

另外如果是燥熱體質的女性也不適合在經期食用，不然容易導致經血過多。

紅棗雖好，但這3類人羣要慎用

1. 糖尿病患者

紅棗含有很高的糖分，糖尿病患者多吃很容易導致血糖過高，一定要慎用。

2. 胃反酸及胃燒心等胃腸道功能不好的患者

紅棗的皮很難消化，容易導致消化不良，如果本來就有反酸、燒心等胃腸道不適的患者不適合吃紅棗，要不然會加重病情。

3. 感冒的患者

紅棗屬於滋補的食材，感冒時食用容易使邪氣滯留，不利於病情的恢復，所以不能食用。尤其是感冒初期時，食用紅棗這些滋補品很容易加重病情，一定要注意。