對於每個人來説，在遇到一些事情的時候難免會出現緊張的情緒，對於孩子來説也是一樣的。心理緊張是一種比較複雜的情緒體驗，處於緊張狀態的孩子，意識活動常常會受到一定的干擾，那麼作為家長，如果孩子容易緊張怎麼辦，要如何緩解孩子的緊張心理呢？相信你們也一定很好奇吧，那接下來就讓我們一起來了解一下吧！
孩子容易緊張怎麼辦？
１．作為家長，一定不要在孩子面前表現得特別焦慮。孩子的焦慮情緒其實有很大部分的原因是都來自於家長，比如，有的媽媽對孩子要求會很高，一旦孩子表現得不好或者沒有達到她要求的標準，就會批評孩子甚至是責罵，這樣一來，孩子就會漸漸地產生一種焦慮情緒。
２．在平時可以多教孩子一些處世之道。孩子之所以會出現焦慮的情況，有時是因為他之前在做某些事情的時候，有過失敗或者是錯誤的經歷，如果他再遇到類似的事情，可能就會因此而感到焦躁不安。所以，在平時的時候，家長一定要教給孩子一些解決問題的方法和技巧，使他能夠做到心中有數，從而減輕這種焦慮的情緒。
３．別在孩子焦慮時嚴厲説教。當孩子感到焦慮的時候，家長一定要保持冷靜，不要去訓斥孩子，可以進行簡單地安慰他幾句，或者轉移話題。
那麼孩子為什麼容易緊張呢？其實和這幾點離不開。
１．人際關係的不和諧容易導致孩子過度的緊張。如果孩子長期處於不和諧的家庭，讓孩子一直感受到冰冷冷的家庭氣氛，那麼孩子自然就會變得敏感、膽小、怯弱，容易緊張。反之，如果父母之間的關係和睦、融洽；對長輩尊敬、愛戴；對孩子友善、隨和，要求不苛刻，使家庭保持愉快、輕鬆的氣氛，那麼孩子的身心就會得到和諧的發展。
２．要求過於嚴格容易導致孩子緊張。作為家長，望子成龍是很正常的事情，但是也要學會適當的放低對孩子的要求，不要去左右孩子的思想，要教孩子如何去學會愉快的生活，同時還可以教育孩子在生活中樹立自己能達到的目標。
３．內向自閉的孩子容易緊張。孩子在社會生活中不斷和他人發生接觸交往，在這個時候往往會構成導致緊張的因素。因此，讓孩子掌握心理上的防禦機制，如迴避、否認、識別、轉移、理智化等等，有利於孩子克服緊張情緒。
４．身體弱的孩子容易緊張。身體強壯的孩子，往往能更好地抵制緊張的情緒。因此家長應鼓勵孩子多參加體育鍛煉和户外活動，從而驅散緊張的情緒。
如何緩解孩子的緊張心理 ？
１．提前做好準備。讓孩子提前為即將面對的事情做好工作準備和心理準備，這樣就能讓孩子更快進入狀態以及適應狀態，避免因匆忙而帶來的緊張感。
２．放低要求。在緊張的時候，可以告訴孩子適當的放低對自己的要求，不用太過於在意別人的看法，那樣的話，孩子在感到沉重的壓力，在處理和麪對事情的時候，也就不會過分緊張。
３．深呼吸練習。在開始面對事情之前，如果一直很緊張，嘗試找一個安靜的地方，閉上眼做幾個深呼吸，讓身體慢慢放鬆。
４．自我心理暗示。讓孩子對着鏡子給自己一個微笑，給自己一個自信的表情和姿勢，告訴自己：我可以做到！不斷地在心裏給予自己積極的自我暗示，能夠降低這種焦慮的感覺。
５．接納自己。勇敢面對，要知道，人不可能是完美的，不管做什麼事情，總有一些擅長的，有一些不擅長的。去做一件事情，不要想着一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失敗，只需要盡力去做就好。
家長在孩子的成長道路上是一個很重要的角色，所以作為家長一定要注重孩子情緒的變化，讓孩子能夠開心快樂的成長！