西梅含有豐富的維生素A、C，它們是強健骨骼及牙齒、幫助人們擁有健康肌膚及秀髮的重要營養元素。西梅還含有很高的纖維素及抗氧化劑，它們是使人保持青春活力的源泉，並能幫助減緩人體衰老。除了這些，西梅還富含鐵、鉀、葉酸及其他營養物質，每天享受幾顆小小的西梅能促進人體健康，增強身體活力。
西梅所含的抗氧化物質有延緩機體和延緩衰老的功效。成年人每人每日至少應攝入一隻新鮮西梅或3粒天然西梅製品，以補充人體生命活動必需的各營養。西梅是所有生果中含有抗氧化劑最高的。
西梅里面含有豐富的維生素、纖維素、礦物質、微量元素等，其中含有多種維生素，維生素C含量最為豐富。女性每天晚上吃幾顆楊梅，美膚淡斑，大肚子也平了，越來越年輕。
