不知道大家在生活當中有沒有去注意區分不同舞種之間的差異化，就拿街舞和芭蕾舞來説，這是兩個幾乎沒有交集的舞種。街舞自由奔放，而芭蕾則是內斂，優雅。所以從這兩個舞種的舞者身上，我們可以很輕易區分出來，他們到底是學什麼的。區分的一個重要判斷標準，就是形體。
芭蕾舞者每天都要進行大量的壓腿，拉筋訓練，而且芭蕾舞的學習本身就是一種形體訓練，是一種比較基礎的舞蹈訓練。芭蕾舞者在練習的時候經常會需要挺直腰板，伸長脖頸，把自己的姿態調整到最優美的一個狀態，而且在練舞的過程中，每一個動作都是在收腹的狀態下進行的，因為芭蕾舞的特殊性質，舞者們在練習的時候常常需要保持着這樣的形態，久而久之，也就成為了一種習慣。並且，這是一種很好的習慣，可以塑造優美的體態，培養高雅的氣質，糾正在生活中的一些不正確的姿態。
而街舞來源於街頭，起源也比較晚，跳街舞的一般年紀都不大。他們更加享受一種無拘無束，自由自在跳舞的感覺，相對於芭蕾的一板一眼，規矩成章，街舞可以讓他們隨意發揮自己的想象空間，想怎麼跳就怎麼跳。所以街舞舞者比較不會去在意形態上的一些問題，街舞需要學習的舞者能夠跳出自己的個性，這是獨屬於你自己的街舞風格。
不管是哪種舞蹈，街舞還是芭蕾，都有特殊的意義，他們的訓練方法不一樣，但只要是跳舞，都可以鍛鍊人的形體，但形體的訓練需要持之以恆，半途而廢的話很可能會導致反彈，所以，一旦我們下定決心去修整自己的形體，那就一定要堅持下來，把它變成我們生活中不可或缺的一部分，讓這種行為習慣融入我們的骨髓。
初學的人可以上網搜索一些教學視頻，形體芭蕾就是一種比較簡單的形體訓練。它是一種芭蕾形式的形體訓練方式，芭蕾起源於意大利，興盛於法國，最初是歐洲的一種羣眾自娛或廣場表演的舞蹈，在發展的過程中形成了嚴格的規範和解構形式，芭蕾最主要的一個特徵便是舞者要穿上特製的足尖鞋踮起腳尖跳舞。
我們要學習的叫形體芭蕾，是由芭蕾延伸出來的，與專業芭蕾枯燥的訓練不同，形體芭蕾主要是以健身為主，所以相對來説難度較低，大多數人都可以接受。 形體芭蕾最主要的目的是要教會我們如何把芭蕾特有的優雅內涵融匯到自己的生活方式中，它不要求你腿踢得多直，腳抬多高，做得多麼規範。
對於初學者，或是沒有舞蹈功底的人來説，我們的形體芭蕾舞蹈課程剛開始都是着重於提高學員的基本素質，調整你們的形體姿態。在進行任何一項運動之前，都要先熱身，先把身體放鬆下來，肌肉才不容易扭傷。熱身過後，我們就開始最基本的訓練，從壓腿開始，壓腿是最基本的，不但可以促進血液循環，減輕肌肉的疲勞感，還可以塑造肌肉的線條。鍾楚曦的腿部肌肉大家應該有看過，她就是長期跳舞的，那樣的肌肉線條，就很完美，纖瘦但是又很緊實。
壓腿屬於無氧運動裏面的一種，也是靜力拉伸，壓過之後需要做一些動力拉伸訓練，例如踢腿等，這樣配合下來，可以提高腿部力量，最終達到減肥的效果。
壓完腿之後就進入正式的訓練，形體芭蕾主要有三種基本的訓練方式，地面素質訓練，扶把訓練，脱把訓練。地面訓練包括了坐在地上做勾腳背，盤腳壓胯，腰部訓練，仰卧吸腿等動作，可以幫助我們打開肩部和胯部關節韌帶，加強腰部柔韌性，同時增強腿部和後背肌羣的彈性和力量。扶把和脱把訓練的區別就是有無扶着固定的物體進行訓練。主要有擦地，半蹲，全蹲，小踢腿等動作。這些動作在形體芭蕾裏面都是很基礎的動作，每一套表演都是由這些簡單的動作去串聯起來的，通過這些一系列的訓練動作，可以讓脊柱，臀，腳踝，都充滿活力，長久堅持下來，就可以培養出優雅而高貴的氣質。
其實不管做什麼事情，都不能急於求成，要有一定的量和時間積累，久而久之，就會產生質的變化，形體訓練更是如此，講究方式方法，且長期堅持下去，方能收到滿意的結果。