烈日炎炎似火燒，夏季真的不好過，吃飯無味，睡覺不安，出門流汗，刺眼的太陽，人整個無精打采。還好，盛夏各種瓜果開始上市，多吃點水果吧。西瓜
西瓜應該是最能代表夏季的水果，堪稱“盛夏之王”。夏季吃西瓜清爽解渴，味道甘味多汁。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質。
荔枝荔枝的果季就在夏季，荔枝是嶺南佳果，蘇軾曾盛讚：“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”，其美味由此可見一斑。現代研究發現，荔枝有營養腦細胞的作用，可改善失眠、健忘、多夢等症，並能促進皮膚新陳代謝，延緩衰老。然而，過量食用荔枝或某些特殊體質的人食用荔枝，均可能發生意外。
葡萄
葡萄大量上市的時候就是7、8、9月。葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃。
水蜜桃水蜜桃有美膚、清胃、潤肺、祛痰等功效。它的蛋白質含量比蘋果、葡萄高一倍，比梨子高七倍，鐵的含量比蘋果多三倍，比梨子多五倍。水蜜桃皮很薄，果肉豐富，宜於生食，剛熟的桃子硬而甜，熟透的桃子軟而多汁。
楊梅
楊梅果味酸甜適中，既可直接食用，又可加工成楊梅乾、醬、蜜餞等，還可釀酒，有止渴、生津、助消化。