45到55歲更應注重養生，注意做好3點，健康“跟着你”

隨着現代醫學的發展，社會的進步，長壽的人越來越多，研究調查，我國老人的平均年齡可達到75-80歲。所以男女一旦滿了45歲，意味着已經步入“中年”。人到中年，眼瞅着臂膀粗了，腰圍長了，女士的小腹以及男子的啤酒肚也就凸現出來。所以45到55歲更應注重養生，做好3點，健康跟着你 ！

1、注意健康飲食

飲食對人體健康有明顯的影響，一般想要養生和促進健康的人，需要注意飲食的合理，人體需要的各種營養物質都需要補充。合理膳食要求食物全面、食材安全、烹飪科學，養成良好的飲食習慣，多吃瓜果蔬菜，少吃過度加工食品，不挑食、不偏食、不暴飲暴食。

2、不要熬夜

長期熬夜一方面導致機體的免疫力下降，另一方面熬夜傷肝，睡眠不足會導致肝臟的修復受影響，損傷肝細胞。科學的睡眠：成人每天睡7-8小時。失眠分為入睡期，淺度睡眠，深度睡眠，我們每天必須保證2-3小時的深度睡眠，身體才能真正的修復，保證健康長壽。

3、適當的運動

養生的過程中，運動鍛鍊必不可少的，中年人長時間久坐是不可取的，長時間的久坐也會降低人體的免疫力，同時還會形成引發一些疾病，脊椎問題，腰椎問題，並不利於身體細胞的活動。經常運動的人，壽命可增加5-10歲，每天運動30分鐘，最少每週運動3天，增加身體的代謝，刺激激素的分泌，有助於抗衰老。

疾病是由很多原因導致的，想要保持健康，要從多方面出發，這樣才能更好的預防疾病的發生。關於長壽這事，我們也只能“盡人事知天命”，雖説做好以上這些，並不能百分百就讓我們每個人都能長命百歲。但起碼在健康這條道路上，能夠比其他人多一些勝算。