1、菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用，美容養顏、補血益氣。
2、覆盆子
覆盆子又叫懸鈎子、麥泡、山泡、烏藨子等，是一種聚合果類的水果。覆盆子的植株是原產於我國的一種灌木，分佈比較廣，常見於山林，野生多，人工種植的很少。果實成熟在麥收季節，顏色呈紅色、金色或是黑色，味道甜，有點像草莓。
3、葡萄
葡萄的營養價值很高，葡萄汁被科學家譽為“植物奶”。葡萄含糖量達8%～10%，以葡萄糖為主。在葡萄所含的較多的糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，所以葡萄成為消化能力較弱者的理想果品，補血養氣，提高免疫力。