增加壽命的五個好習慣，無論男女，過了50歲，希望全都保持

每逢長輩生日，人們最常聽到的祝福語就是“福如東海，壽比南山”，長壽可謂是每個人的心願，誰不想擁有健康的身體看祖國大好河山，享兒孫承歡膝下呢？建國以來，中國人民平均壽命翻了一倍也讓國人為之驕傲，但是，並非每個人的壽命都能安穩地達到平均水平，由於社會環境、生活習慣或者意外事故的影響，許多年輕的生命早早凋零。

病魔和死亡雖然無法預知，但是隻要養成良好的生活習慣就能最大程度地避免，下面就為大家介紹五個增加壽命的好習慣，長久堅持必將受益匪淺。

一、心態良好。《黃帝內經》中提到：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗。”人們在緊張、暴躁、發怒、激動時分泌的壓力激素會損傷免疫系統，壓迫心血管系統，影響身體機能的正常運轉。因此，樂觀平和才是長壽的秘訣，要努力做到心胸開闊，笑對人生，不以物喜，不以己悲。

二、控制飲食。合理的膳食是增加壽命的根本保證，吃得太油、太鹹、太甜、太多都不利於人體健康，增加了患脂肪肝、高血壓、糖尿病的風險。想要長壽，首先水果蔬菜的攝入必不可少，維生素和礦物質的補充能夠預防慢性疾病，提高免疫力。其次，少吃油炸食品和生冷食物，多吃素食和魚肉，用白開水或者牛奶代替飲料。最後要注意，飲食需均衡適量，不可挑食偏食。

三、加強運動。50歲後人們體質下降，更易患病，堅持鍛鍊是必不可少的。每天一小時跑步、散步、游泳、太極、廣場舞或其他球類運動有利於鍛鍊協調能力和反應能力，加速人體的新陳代謝，改善血液循環和心肺功能，增強體質，延緩衰老，俗話説“飯後百步走，活到九十九”就是這個道理。

四、睡眠充足。夜晚九點到早上七點是淋巴、肝、膽、肺及大腸的排毒時間，熬夜會使身體錯失絕佳的排毒機會，長此以往會使器官虧損、免疫力下降、記憶力衰退甚至誘發猝死。想要增加壽命，除了早睡早起，養成規律的作息以外，還要控制好睡眠時間，八個小時左右為宜，過滿則虧。

五、善於動腦。人的大腦就像一台機器，長久放置會變得生鏽遲鈍，致使整個人都看起來缺乏生機。勤動腦能夠讓思維保持活躍，增強人們對新事物的接受能力，減少患老年痴呆症的風險，延長壽命，不論是做家務、看書還是拼圖都能達到這個效果。

現代社會的年輕人總是仗着自己身體素質好而為所欲為，總想着等到病出來了再去醫治也為時不晚，殊不知這樣只會讓自己後悔莫及。因此，好習慣要從年輕時就開始養成，50歲後更應每天堅持，時刻謹記長壽絕不會一蹴而就，是要靠自律和勤勉換來的。