「一場秋雨一場寒」，最近全國大部分地區都在降雨、降温。
此時氣候由涼轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，之後往往是秋雨過後秋風緊。
這個時候感冒、咳嗽、有痰、胸悶氣短、鼻塞的人也越來越多，而且還特別不容易好，除了老人和小孩，很多成年人也中招了，感覺好了沒幾天，又開始了...
《黃帝內經》裏面有句話説「
正氣存內，邪不可幹
」。想要保存正氣，增強抵抗力，首先要養肺。
外邪入侵為什麼首先受傷的總是肺？
秋季，萬物生機開始歸斂，故而機體氣機的運轉亦應時而變，呈下降內斂的趨勢，因而肺臟肅降功能得以增強。肺五行屬金，其氣肅降屬秋，故而肺氣通於秋。
中醫的臟腑理論裏，有五臟六腑的説法，其中的肺被稱之為「嬌髒」。意思是説，肺本身比較「嬌弱」，容易受到外邪的影響而受傷。
五臟中的肺對應自然界的秋季，《黃帝內經》中説：「肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開竅於鼻。」而外邪多從肌膚、口鼻而入，故而外界的風吹草動，首先影響到的就是肺。
雖然，肺也有一定的自我防禦力，但進入秋天后，自然界的燥氣當令，而酷暑的餘威猶在，火熱燥邪混在一起，都是容易損害到它。
肺受到傷害，人體便容易出現皮膚乾澀、鼻燥、鼻塞、咽痛、感冒、咳嗽等現象。
燥主秋令易傷肺容易引發哪些肺問題？
秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺。呼吸系統慢性疾病也多在秋末冬初復發。
秋易傷肺，對於平素體質較強的人來説，尚且可以通過自身調節能力抵抗邪氣；而對於平時身體狀態一般，或者小孩子和年齡大的老人家來説，秋天非常容易出現咳嗽、咯痰等問題。
1
早醒
凌晨3點到5點是肺經所主的時辰，而秋季金氣最強的時候，平時工作壓力大的白領、平素身體虛弱的老人家，非常容易在這個時間點早醒，影響整體的睡眠質量，導致白天沒有精神，乏力，注意力不集中等問題。
2
便秘
中醫認為，肺與大腸相表裏，秋季以燥金為主，平素飲水較少，尤其小孩子臟腑功能較弱，體內津液不足會引起便秘發生。
3
咳嗽
肺的功能主要是針對呼吸，呼濁吸清保證了人體氣機的舒暢，調節氣的升降出入運動，使全身的氣機調暢便是《類經·髒象類》中講到的「肺主氣，氣調則營衞臟腑無所不治」。
肺的宣發肅降功能是對肺的生理功能的主要概括，
所謂宣發，即宣通和發散的意思。所謂肅降，清肅下降的意思。
宣發與肅降為肺氣機升降出入運動的具體表現形式。而當肺的宣發肅降功能出現問題，很多人便會出現咳嗽、咯痰、喘息等小毛病，甚至非常容易感冒。
4
痰多
肺還有一個生理功能便是肺主治節，對水液的輸布有着至關重要的作用，而當肺對水液調節功能下降，體內很容易生濕生痰，肺為貯痰之器；這段時間雨水較多，很多人會覺得咽喉中痰多，痰質黏膩難以咳出。
痰有多可怕？中醫上有「百病皆由痰作祟」的説法。
痰的黏滯，會導致氣血在經絡、臟腑的運行受阻，讓身體運行不
暢；讓肺的宣降失常，讓肺部受損；痰濁上擾，到達頭部，則會矇蔽心神等。
簡單養肺「5步法」為你的肺保駕護航
1
早卧以順陽氣，早起以舒肺氣
《素問·四氣調神大論》中提到：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」
秋季養生要注意
早睡早起
，早卧以順應陽氣之收，早起，使肺氣得以舒展，且防收之太過。
收斂脾氣
，不妄發脾氣，行為做事也注意心平氣和，以養心性為主，生活中注意添加衣物，防止因受涼傷而咳嗽。
2
常笑宣發肺氣，收斂神氣，防悲秋
秋季花草樹木開始凋謝，秋主收斂、肅殺。易致憂鬱、煩躁等情緒變化。低落的情緒也是會加重燥邪「趁虛而入」。
要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣。
要保持愉快的心情，多與朋友交流，避免心情抑鬱。
常與家人談心，散步、登高遠眺，多參加集體活動等可使人心曠神怡，消散憂鬱、惆悵等不良情緒。以平和的心態對待一切事物，平靜地度過這一多事之秋。
笑能宣發肺氣，消除疲勞，調節人體機能。
同時笑使肺吸入清氣，呼出濁氣，調和心肺氣血，不斷地收斂神氣，清靜養神，以達到心境寧靜。笑口常開，防悲秋。
3
「慢」運動休養心性，又斂降陽氣
秋季養生要適當增加户外有氧運動。秋季氣温沒有夏季炎熱，也沒有冬季寒冷，是外出鍛鍊的大好季節，每個人可根據自己的情況選擇不同的項目，可促進心肺功能；推薦選擇
下棋、太極拳、八段錦、書法、散步
等並不是劇烈的運動為主，一方面休養心性，另一方面可以斂降陽氣。
4
少辛多酸，加強肺的收斂之力
中醫認為肺屬於金，金氣有收斂能力，人體收斂的能力就看肺臟的強弱了。如果受到燥邪侵襲收斂力量就會減弱。
《素問藏氣法時論》説：「肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之」。酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散。所以，要儘可能少食葱、姜等辛味之品，
適當多食一點酸味果蔬以助養肺
。
5
按摩大椎、肺俞穴，理肺衞之氣
手法按摩也可養肺護肺，很好地預防肺系問題的發生。
鼻粘膜對冷空氣易過敏人羣，臨牀表現為流清涕、噴嚏不止，可經常輕輕按摩鼻部。
手法：
將右手食指、中指放於兩鼻孔處，點按鼻中隔與鼻翼之間，點按時稍用力，每次點按50～100次，然後再按揉迎香穴5分鐘，能幫助緩解鼻塞，慢性鼻炎等。因為肺開竅於鼻，所以對肺臟也很有益處。
大椎穴、肺俞穴是調理肺臟的重要腧穴，可以用一手或雙手上下來回摩擦按壓頸背部
2～5分鐘，每日早晚一次，
重點按壓大椎穴、肺俞穴等。
大椎穴，位於第7頸椎棘突下凹陷中。
肺俞穴，位於第三胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。