免疫力走下坡路了，會發出哪些預警信號？一個不佔，免疫力還算強

由於新冠病毒的影響，讓我們更加深刻認識到了免疫力對健康的重要性，免疫力強的人，病毒往往難以入侵，一旦免疫力下降，各種麻煩可能會紛至沓來。但我們既看不見也摸不着免疫力，如何判斷它的強弱呢？其實免疫力下降了，身體是會連連發出警報的，不妨自測一下，如果下面幾個異常表現你都不佔，恭喜你的免疫力還算強，若中招，就要抓緊調理了。

免疫力差的人，往往有哪些特點？

很容易感冒，反反覆覆地，感冒雖然是很常見的小毛病，幾天也就好了，一般來説在現在的換季時節，氣温忽高忽低確實比較容易感冒，但注意保暖也能很好的預防。而免疫力差的人，就很容易感冒，而且好的也比較慢，拖的時間長了甚至還可能會引來其他隱患。

小傷口恢復得比較慢，生活中難免會有磕磕碰碰，比如撞到桌腿、不小心劃破傷口了，免疫力強的人一般恢復是比較快的。但若比較弱，可能不僅好的慢，而容易出現感染的情況，引起紅腫、流膿。

消化能力會變差，稍微吃點涼的或辣的就拉肚子，或大家一起吃飯，吃的都是同樣的菜，其他人安然無恙，你卻上吐下瀉的，其實也許就是免疫力低下的表現，影響到了腸胃功能。腸胃不好會影響機體對營養的吸收，而吸收不好又會反過來影響到免疫力，變成惡性循環。

總是感到非常疲勞乏力，工作也提不起勁，稍微做點事就感到累，但檢查後也沒發現什麼器質性的改變，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。這種表現在上班族身上更常見，工作壓力過大，精神緊張，就容易讓免疫系統崩潰。

而讓免疫力變差的原因或許就在你自己身上！經常熬夜晚睡、久坐不動、不注意保暖等生活習慣都會影響到免疫力和抵抗力。免疫力強，身體才能更好的抵擋住外界不好的物質入侵，防止身體受損，下面教大家幾招提升免疫力的方法，建議照做。

適當補充蛋白質、維A維C等營養物質，這些物質對免疫系統有重要作用，像魚蝦肉蛋、豆製品、新鮮的蔬菜水果，平時都應常吃點，少吃甜食；也要多喝水，每天保證1500-1700毫升左右的飲水量，喝水能保持呼吸道的濕潤，讓病毒難以反之，從而提升免疫力。

鍛鍊也是必須的，這是增強體質直接有效的方法，現在這段時期還不能完全放鬆，但宅在家也是可以適度鍛鍊的，伸展運動、俯卧撐、平板支撐等在家就能做。不過要注意室內的通風透氣，氧氣充足，鍛鍊的效果也會更好。

平時也要多笑一笑，開懷大笑是能刺激免疫功能的，讓免疫細胞變得更加活躍，如果總是消極的情緒，身體健康狀況也容易跟着下降。

總之，免疫力比較差的人，可能以上的幾個表現或多或少都會中招，還希望你一個都不佔！