有一個很好睡眠質量是很多人能夠有效休息和放鬆的保障，睡覺對人類來説是最主要也是最方便的休息和放鬆的方式，睡的好，才有精力去做事情，身體也會更健康。人們睡覺的方式也各不相同，或平躺、或側躺、或趴等，但是哪種睡覺方式最健康有效呢？看看這個你就知道了，學習了！
1、平躺
平躺就是臉部朝上的睡覺方式，也是我們在生活中經常見到的睡覺方式。估計很多人都會認為，這種睡覺方式存在的普遍，所以是最健康的，但是恰恰相反。因為平躺的時候我們的整個身體呈平直的姿勢，就像我們一夜都在保持一個站立的姿勢，身體不能得到充分的休息。此外，在平躺睡覺的時候，我們的手通常會放在胸口或者肚子上，這也會給我們的腹部和肺部帶來壓力，這也是為什麼我們平躺的時候通常感覺到胸悶、氣短。而且這種睡覺方式，還非常容易做噩夢哦。當然了，如果你習慣了這種睡覺方式，可以在睡覺的時候在膝蓋的位置放一個枕頭，可以緩解腿部的壓力。
2、俯卧
俯卧也就是我們經常説的趴着睡覺，這種睡覺方式一般小孩比較多。但這種方式同樣是不舒服，趴着的時候我們把全身的重量都放在了肚子和胸部，影響呼吸不説，時間長了還會導致我們的腰椎和頸椎的壓力過大，導致的變形。
3、側卧
側卧被認為是最健康的睡覺方式，因為側卧的時候我們的腿通常是彎曲的，而且整個身體非常的放鬆，可以讓身體得到充足的休息。側卧睡覺的方式中又分為左側卧和右側卧，但是由於我們的心臟在左側，所以右側卧的方式最為健康。如果採用左側卧的方式的話，我們心臟的壓力就會增大，影響我們的睡眠質量，會經常的半夜突然醒過來。
其實我們在睡覺的時候，不能一直用一個睡覺的方式，而是什麼姿勢都有。但是一個健康的睡覺姿勢，可以幫助我們更快的入睡，並且提高我們的睡眠質量。此外，對我們睡眠質量影響最大的就是枕頭，我們的枕頭不應過高也不應過低，而且枕頭應該放在脖子下面，而不只是枕頭部。枕頭的軟硬和材質也有要求，可以用這種蕎麥枕，可以讓我們更快的入睡，長期使用對我們的身體也非常的好。
睡覺姿勢千奇百怪，但最健康的還是屬於右側卧，你睡覺時都是什麼姿勢呢？