女人最離不開的10種食物，美容養顏都靠它們
1、雞蛋
雞蛋被譽為是“全營養食品”，其中除了富含人體易吸收的蛋白質外，還富含多種維生素，如維生素B族、維生素A;大量的磷酸酯、脂肪酸；豐富的礦物質，如鈣、鐵、磷等。
同時，相較於其他食物，人體對雞蛋的吸收利用率高，如食用新鮮的煮雞蛋，人體的吸收率在98%以上。在蛋白質含量上，一個雞蛋中約含有6g，是蛋白質含量最高的食物之一。
2、菠菜
菠菜有“營養模範生”的美稱，除了具有綠色蔬菜含有的葉綠素、膳食纖維外。還富含胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、維生素K，礦物質鐵、鈣，輔酶Q10等。
常吃菠菜，可以維護皮膚健康，補充維護皮膚健康所需的維生素A、B、C。豐富的維生素K，有預防毛細血管出血的作用。
對於孕婦而言，多吃菠菜可補充葉酸，有預防貧血、胎兒畸形的好處。同時，菠菜還有清腸、通便的作用，適合便秘、貧血、夜盲症、皮膚粗糙、皮膚易過敏人羣。
3、柑橘類
4、生薑
生薑於女性來説是不可或缺的存在，着涼、痛經、風寒感冒初期，都可以飲用一杯薑糖茶，起到驅寒保暖、止痛的作用。
5、桂圓
桂圓既是水果，也屬於一味中藥材，具有補氣血的作用，適合調理女性的失眠、健忘、眩暈等現象。同時，有資料顯示桂圓對女性的子宮癌細胞有抑制作用。適合體制虛弱的女性食用。
6、豆製品
豆製品中除了富含易被人體吸收的植物蛋白外，還富含鈣、磷、鐵等無機鹽，以及豐富的不包和脂肪酸、卵磷脂，對於心血管有保護作用。同時，所含有大豆異黃酮，有抗衰老、調節內分泌的好處。
7、牛奶
女性的鈣流失差不多從30-35歲開始，牛奶不僅含鈣，還易吸收。同時，有資料顯示，女性長期喝牛奶有維持身材、降低腰圍的好處。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可轉變為人體所需的維生素A，維生素A有抗氧化、護膚、明目等作用。同時，其中所含的可溶性膳食纖維，還有潤腸通便、保護胃腸道黏膜的作用。
9、魚肉
10、豬肝
豬肝屬於高膽固醇食物，但並非一無是處。女性、兒童作為貧血的高發人羣，需要通過飲食補血。豬肝中富含鐵元素，可每週食用1-2次