2021的7月有着重要的3大節氣，小暑，大暑，三伏天！伴隨着一週的款風暴雨，小暑的天氣不給力依舊是藍色暴雨！但也意味着正真的酷暑40度的天氣即將到來！接下來就是三伏天了，我們都知道，三伏天是個最好的冬病夏治的好時節，很多女性冬天積累下來的寒氣濕氣，三伏天是最好的去除機會！很多人三伏天養生的首選就是拔火罐，蒸桑拿，這些只能去除表面的濕氣，體內的濕氣還是要靠飲食習慣來調理，不能急於求成！各位趣友們，每天我都會給大家帶了各種瓜果蔬菜用來幫助三伏天調理身體，一起來看看吧！
甜菜根的吃法較多，涼拌，熱炒，或者榨汁，亦或者做成沙拉，無論怎麼吃都非常的美味，甜菜根自身含有的膳食纖維，多吃可以促進大腸的蠕動，能夠加快身體的新陳代謝，讓糞便在體內快速地排出，有着排宿便的效果，而且常吃甜菜根，還能清理體內的多餘油脂和毒素，不僅減少熱量，還會防止贅肉的堆積，起到瘦身美白，滋養皮膚的效果，肌膚變得更水靈
南瓜富含着各種維生素和礦物質，對於我們人體食用是非常好的。內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能清理體內毒素，起到排毒養顏、潤腸通便的作用。而且所含的成分可促進膽汁的分泌，加強人體腸胃的蠕動功能，對於胃不好的人們也有着很好的護胃作用。還含有豐富的色氨酸，有着調節睡眠的良好功效。
青果營養豐富，具有清熱解毒、清心火、舒筋活絡的功效。用於治療咳嗽、煩渴，青果的果肉營養豐富，含鈣較多，對兒童的骨骼發育有益。含維生素C及鈣、磷、鐵等礦物質，維生素C是蘋果的10倍，蘋果的5倍。含鈣量也很高，因此青果可以美容護膚，排毒瘦身，補充能量。
7月的三伏天是一年四季最適合養生調理身體的節氣，以上的3種瓜果蔬菜都是日常生活的必需品，再貴也要捨得吃，身體是革命的本錢，每天堅持健康飲食，合理的鍛鍊運動，到60歲都像精神小夥！