很有營養的3種食物，美容養生、滋潤肌膚，早吃早健康！

黑葡萄

黑葡萄本身就是一種營養豐富的水果。宋代的醫書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨，温脾益氣，倍力強志，令人肥健，耐飢忍風寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

油麥菜

經常吃些油麥菜，能夠幫助我們起到一定程度上滋補身體的作用。這主要是由於油麥菜本身富含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、以及其他有益的營養成分。對於生活中體弱多病、營養不佳、易出現骨質疏鬆的朋友來説是十分有益的。而且油麥菜豐富的營養成分能夠幫助我們的身體補充大量的營養元素，女性適合常吃，還能起到滋陰明目的效果。

山楂

有人説，山楂是養肝的一大法寶。這話還真不假，是有一定依據的。在中醫中認為，肝主疏泄、以通為順，一旦肝氣不通暢，人周身氣血的運行也會跟着紊亂。一個“通”字，對於護肝來説有着重要的意義。在山楂中含有一種熊果酸的成分，對於減少動物脂肪在於血管中的沉積有一定意義，也起了一個通的作用。所以在日常護肝的過程中，可以試着多食用一些山楂，除了鮮的山楂和山楂食品之外，也可以用山楂泡水喝。

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