現在可以説是大部分的人羣身體狀況都是處於亞健康狀態，他們處於這樣的狀態主要都是因為生活和工作、學習的壓力導致的，也是這些原因使得他們的身體不規律，長久以往，使他們的身體出現了問題，亞健康也就出現在他們的身體上，所以我們要提高抗病的能力，常吃一些食物就有這樣的效果，來一起來了解一下吧。
冬瓜
秋天多吃冬瓜，會對很多疾病起到防止的作用，還能進步免疫力.冬瓜不只養分豐厚，並且具有很強的潤肺生津的作用，有助於利水消腫、緩解秋燥。別的，冬瓜中的粗纖維還能影響胃腸道活動，使腸道堆積的致癌物質趕快排出體外。冬瓜籽還能夠按捺體內黑色素的堆積，具有傑出的潤膚美容成效。
白蘿蔔
白蘿蔔中的芥子油能夠推進腸胃活動，對食物進行完整地消化，一起還能影響人們的胃口，防止秋季胃口不振的疑問。俗話説：冬吃蘿蔔夏吃薑，實際上，秋天的時分，也是適合吃蘿蔔的，尤其是白蘿蔔。白蘿蔔具有通氣、益胃的效果。
山藥
山藥大家都吃過，但是一定要注意食用的季節，秋天的時候，多吃山藥對身體好，特別對女性好。山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、化痰涎等成效。山藥裏含有大量人體所需的維生素和礦物質。
蓮藕
蓮藕有極好的清熱的效果，還能夠補益氣血，增強身體免疫力。秋季是盛產蓮藕的季節，蓮藕脆嫩多汁，簡單消化，富含鐵、鈣等微量元素，維生素C和纖維素的含量格外多。
以上的食物不僅可以改善大家身體的健康狀況，同時還可以幫助大家防止一些疾病的發生，大家都知道要愛惜身體，但既然知道，那麼我們就要切實的做到才行，這樣亞健康才不會出現在我們的身體裏。希望大家都能夠參照以上介紹來做，祝大家身體健康!