大家好，我是養生科普孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨孫醫師一起學習下吧。
女性不妨多吃幾種食物，排毒養顏，延緩衰老，早吃早好
青瓜
常食用青瓜可以促進皮膚細胞的代謝，而且還是一種高蛋白的蔬菜，含有不少優質的蛋白質，除此之外，還有着多種人體所需要的氨基酸成分。一起來看看吧。
山楂
山楂是一種含有檸檬酸和維生素等成分的食物，可以有效的幫助人們疏通血管，改善血液粘稠的狀態，加快血液快速流通，這對減肥是有很顯著的效果。當然，山楂不建議在空腹的情況下吃，飯後吃效果是最好，和荷葉還有決明子泡茶是不錯的搭配選擇。
石花菜
著名的清腸排毒能手瓊脂是用海產的石花菜類植物提製而成的一種植物膠，能在腸道中吸收水分，使腸內容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意，富含食物纖維、礦物質和多種維生素 ，能消除身體的沉積物 ，幫助排走身體毒素。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！