活了141歲的藥王孫思邈，有關長壽方法，他總結了16字養生秘訣

孫思邈很長壽，關於他的年齡，有記載是102歲，有記載是140多歲，還有記載説160多歲，具體他活了多少歲，無從得知，但基本可以肯定的是，他是個長壽之人，應該活過了100歲，在古代人均壽命四五十的情況下，他活到了100多歲，實屬超長壽之人了。

關於長壽和養生，他在《孫思邈方書》中曾説過這樣一句話：“口中言少、心中事少、腹裏食少、自然睡少”，短短的16字，可謂道出了養生真理。

何謂“口中言少、心中事少、腹裏食少，自然睡少”?

俗話説“日出千言，不病自傷”，人每天需要和人説話，進行交流，口中言少不是讓人不説話，而是説不能每天叨叨叨的説個不停。説話説太多，會使得體內的津液減少，還會損傷肺氣，相信大家都有這樣的感覺，若是哪一天説話説太多，一天下來會口乾舌燥，哪怕這一天一動不動，身體還是會感覺異常的疲憊。

話説太多，容易使外邪入體，孫思邈認為，在吃飯、上廁所、走路的時候，都不宜説話，説話的時候要放慢語速，不然肺氣會外斂。

每個人都有心事，但心事多了對健康也不利，正所謂“多思則神殆”，內心藏的心事多，會比較耗神，容易使人氣機鬱結。心事一多，人的思慮會多，還容易不自覺的生氣，然而慮傷脾、怒傷肝，心事太多，對身體的傷害不可謂不大。

世上本無事，庸人自擾之，人心裏不要裝太多的事情，樂觀一點，遇事“糊塗”一點，讓自己心中少藏點不必要的瑣事，身體會更健康，更容易長壽。

腹裏食少，是指人的飲食要節制，每頓飯吃七八分飽就可以。現在人們的生活水平提高了，很多人吃得越來越多，胖子也越來越多。正所謂病從口入，飽食可以滿足味蕾，卻會損害健康，吃得太好和太飽，容易引發很多健康問題。孫思邈認為，少吃一點，每頓飯吃個七八分飽，給臟腑和腸胃留有餘地，可以保住體內的真氣，減少內疾的發生。

睡覺是恢復體力和健康的重要方式，但久卧傷氣，睡覺睡太多，對健康反而不利。很多人有睡懶覺的習慣，睡覺時間太長，睡覺睡太長時間，頭部的供血會受到影響，對大腦和身體健康都是不利的。孫思邈還認為，若你能夠口中言少，心中事少和腹裏食少，你的精氣神就會比較足，神足不思眠，自然就不會一天到晚想睡覺，一天到晚想睡覺，説明你有內疾。

孫思邈的所講的這16字口訣，對養生對長壽都是比較有幫助的，並不過時，特別是心中事少、腹裏食少這兩句，現在人要格外重視。若你能夠牢記這16字秘訣，並且能做到，你的身體或會更上一層樓。