搖晃寶寶更容易入睡？小心'搖晃綜合症'，會傷害寶寶的腦部發育

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養孩子難，大家都知道，很多新手媽媽被小寶寶們折騰的休息不好。

養孩子殺傷力最大的一項工作是哄睡，因為娃不睡媽媽就睡不了，娃睡了，媽媽們才會有自己的一絲自由空間，往往剛看下手機，收拾下房間，還沒來得及小眯會，娃就又醒了。

為了讓娃們能夠儘快入睡，父母們真是想盡辦法，為了寶寶們能夠健康成長，也為了自己的自由時光。

一個媽媽在知乎上求助：寶寶剛剛3個月，白天吃奶的時候就感覺迷迷糊糊的要睡覺，看着好像睡着了，但一放到牀上就醒了。

哄睡的時候得一直抱着，晃來晃去，哄的好累，睡的時候也不安穩，動不動就醒了，好累啊!誰能給我支支招。

下面有人回答：抱着晃的時候像是睡着了，但那時還沒有進入深度睡眠，所以一放就會醒，只要多晃一會，讓寶寶進入深度睡眠放下來就不會醒了。

有很多父母和上面的網友一樣，把搖晃哄睡作為哄寶寶睡覺的唯一方法，家長們抱着寶寶邊走邊晃，要晃很久才能讓寶寶睡個好覺。

但其實這種方法有很大的隱患，大家想一下，\'\'晃\'\'為什麼會讓寶寶入睡呢？

我想，就算是成人被晃來晃去可能也會迷迷糊糊想睡覺吧，但小寶寶的大腦和頸部肌肉都還發育的不完善，這樣搖可能會造成寶寶的\'\'搖晃綜合症\'\'，影響寶寶的腦部發育。

其實欲速則不達，我們越是急切的想要寶寶入睡，越容易在方式上走偏，也越容易讓寶寶養成睡眠的壞習慣：難入睡、睡眠質量差、睡眠依賴。

我們應該把讓寶寶\'\'自主入睡\'\'作為哄睡的終極目標，要做到這一點，有一些關於寶寶的睡眠知識需要父母們去學習。

1、規律的作息

想要讓寶寶自主入睡，培養規律的作息非常重要。

規律的作息有助於我們瞭解寶寶每個時間點的需求，寶寶哭鬧的時候，我們就會有一個初步判斷，是因為餓？是因為困？

當你找到孩子哭鬧的原因，就能理解孩子，正確的解決孩子遇到的問題。

規律的作息包括規律的飲食，寶寶的飲食規律了，也就是消化週期規律了，這樣就可以避免睡覺的時候餓了，或者太飽影響睡眠質量。

作息規律的孩子會在喝奶的時間喝奶，睡覺的時間睡覺，當飢餓信號和睡眠信號是分開的，父母們就可以把孩子的問題簡單化，更好的處理。

我們應該給寶寶建立穩定的餵奶時間，有意的花幾天時間記錄孩子的消化週期，確定寶寶吃飽後到他下次餓的大哭想要喝奶需要多長時間，多記錄幾次，就可以找到寶寶的消化週期，根據這個週期制定寶寶的作息表。

當然，我們也不能光考慮孩子的需求，圍着寶寶轉，寶媽們也應該給自己留白一些時間。

我們可以為寶寶規劃一個睡眠儀式，睡眠儀式的意義是給寶寶一個提示，我們馬上就要準備睡覺了。

比如有的媽媽每次在晚上入睡前都會按照步驟做這幾件事：洗澡、看書、躺在被窩唱2首兒歌，講個小故事。在做完這些時候，寶寶很自然的就入睡了。

小月齡的寶寶長得很快，我們要留意寶寶消化週期的變化，等到寶寶的消化週期越來越長，就慢慢的可以睡整覺了，這個時期寶媽要控制夜間給寶寶餵奶的時間和頻率，逐漸拉長間隔，培養寶寶睡長覺的能力。

2、創造機會消耗寶寶的精力

寶寶有時候睡不好，是因為還不夠\'\'累\'\'，不會玩。消耗寶寶的精力分為兩種，一種是體力的消耗，我們應該讓寶寶多爬，多鬧，充分的玩耍，孩子玩累了自然容易入睡。

除了體力的消耗，腦力的消耗也很重要，大腦大約要消耗人體20%的能量，讓孩子接受到足夠多的刺激，接觸新鮮的環境、有趣的玩具等等都可以讓孩子的大腦轉起來。

我們還應該引導孩子獨立玩耍，給寶寶設計一個空間，比如在客廳鋪上一塊地墊，給他擺上幾個玩具，讓他趴在那裏，有些寶寶可以在這種環境中自己獨立玩耍很長時間。

雖然很多育兒專家提倡要在寶寶玩耍的時候給予引導，但也更應該提供足夠多的時間讓他們獨立探索。

當孩子自己玩時，家長們可以做些自己的事情，不去焦慮孩子睡覺情況，有時反而能讓寶寶睡得更好。

有些寶媽會為孩子的睡眠問題焦慮，甚至會\'\'逼迫\'\'孩子睡覺，這樣會讓媽媽和寶寶都很累，其實只要把握好大的方向，對一些小問題看開一點，佛系一點，尊重孩子，也尊重自己，會得到額外的收穫。

有的媽媽可能會問，我家的寶寶不願意自己玩，總是想讓我陪着，弄的自己很累。關於這點，我有幾點建議：

一個是選擇符合寶寶發育發展的玩具，然後在他面前玩給他看，多給寶寶展示幾次，寶寶就可能學會了你的動作。

把玩具交給寶寶後，不要過多的干預，讓他自己摸索着玩，在寶寶\'\'做錯\'\'動作時，不要急於去糾正，玩具怎麼玩讓寶寶自己去決定。

如果寶寶玩膩了，就可以給寶寶換個玩具，或者再示範一種新的玩法。

3、逐個解決問題

在引導寶寶自主入睡的過程中，我們會遇到非常多的問題。

第一個是斷夜奶，當寶寶頻繁夜醒時，我們要去判斷原因，是餓了嗎？

有些媽媽在寶寶每次醒了時都去餵奶，有時寶寶並不是餓了，但因為媽媽搞不清楚原因，只想讓寶寶趕緊再次睡覺，就繼續餵奶，這樣的話很損害寶寶的消化器官。

我們應該做個判斷，是冷了？熱了？不舒服？或者只是想要安慰，找到原因再去解決。

第二個是接覺，當我們認為寶寶一次睡眠的時間太短，可以嘗試10分鐘接覺，安撫寶寶，但如果失敗，就接受這個情況，千萬不要逼着孩子再睡，這個時候可以和他玩會，等着下次寶寶想睡覺的信號，再哄睡。

4、避坑

在哄睡時，有很多坑需要父母們避開。

第一個就是上面説到晃着睡。

第二個是聽到寶寶叫，第一時間就抱起來哄，在寶寶鬧覺時、半夜有點風吹草動時，有些父母第一時間就衝上去把寶寶抱起來，其實有時候寶寶只是在發泄下情緒，我們應該先觀察，立馬抱起來哄反而容易干擾到他，也容易養成一醒就要抱的壞習慣。

第三個是過於迷戀哄睡神器，有些媽媽因為孩子睡眠不好，就經常到網上逛，看到有推薦的哄睡的物品就都買回來嘗試。

比如安撫奶嘴、安撫巾、安撫玩具等等，當我們把希望寄託在這些物品身上時，就會失掉學習的能力，靠外物、靠花錢解決不了問題，解決問題需要靠腦子。

第四個是過於講究睡眠環境，有些家庭在寶寶睡覺時，避免發出一點聲音，其實孩子在什麼環境下都可以睡的很好，如果剛開始過於講究睡眠環境，反而容易養成孩子對環境的高要求，睡眠容易受到干擾。

其實關於養育，關於睡眠，每個孩子都不一樣，作為父母，我們應該去了解自己的孩子，多學習一些相關的知識，去探索、去實踐，找到適合自家寶寶的方式。

最後祝所有的寶寶們都可以成為睡眠小天使。

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