肺，是重要的呼吸器官。
肺功能是衡量健康長壽的重要標誌之一。
“要長壽，先養肺”，在某種程度上來説是合理的。
然而，肺卻十分“嬌嫩”，在寒氣到來時往往第一個淪陷。
因此，在寒冷的秋冬季節，肺部更容易出現問題，要格外重視養肺。
異常1：嘴唇發紺
健康的嘴唇顏色，應該是淡淡的粉紅色。
一旦嘴唇呈青紫色，也就是嘴唇發紺，需要警惕心肺受損。
肺部受損，會導致呼吸困難，呼吸不暢，進而引起血液缺氧，導致嘴唇青紫。
異常2：皮膚乾燥暗沉
肺，主一身之皮毛，這裏的皮毛，是指人體的皮膚、汗毛等組織。
這些組織都需要肺氣的滋養，肺部健康、肺功能好，則皮膚狀態也會好。
一旦肺受損會影響皮膚，皮膚乾燥缺水，膚色暗沉，甚至帶有浮層般的鏽色。
異常3：凌晨易醒
良好的睡眠，是一夜到天亮，無夢或少夢。
如果，經常在凌晨3-5點醒來，説明你的肺氣不足，或是氣血虛了。
異常4：經常咳嗽，胸悶
咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。
偶爾咳嗽，大多是正常情況，經常咳嗽，需警惕肺部積毒多過。
如果，夜間咳嗽加重，伴有胸悶，甚至被憋醒，要警惕心肺功能嚴重受損了。
肺有“四怕”，儘量遠離
一怕“燥”
肺，最怕燥邪，乾燥易耗傷津液。
一旦燥邪傷及肺的元氣，則易誘發各類肺部疾病。
二怕“寒”
寒邪，最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結。
養肺，要注意防寒，逼出體內的寒邪痰濕，可助力肺部在秋冬少生病。
三怕“悲”
“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。
説的就是，過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。
四怕“氣”
肺，是清氣與濁氣交換的場所。
不良的有害氣體，會直接損害肺部機能。
香煙的毒氣、污染的大氣，廚房油煙氣等，都會損害肺部功能。
肺也有“四喜”，儘量去靠近
一喜“白”
五色養五臟，白色入肺。
多吃白色食物，可滋潤肺部。
百合，可潤肺止咳，增強身體免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可潤肺生津、止咳化痰。
蓮藕，清熱去火、潤肺止咳，可很好改善肺熱。
荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，扶正固本。
二喜“水”
肺，喜潤惡燥，想要養護肺部，一定要給它足夠的水分。
除了温熱的白開水，多飲茶水，滋潤肺部，促進排毒，是不錯的選擇。
兩餐之間，用一些潤肺排毒的小植物泡水，對於肺部健康，十分有益。蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺健康。
用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配成在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。
玉竹，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
菊苣泡水，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
這幾種搭配在一起泡水，潤肺、利咽、生津、排毒，是養肺潤肺不錯的選擇。
三喜“笑”
悲憂傷肺，大笑宣肺，經常笑一笑，有益肺部健康。
大笑能使肺擴張，肺活量增大，使呼吸更通暢，有助於清理呼吸道。
大笑，還能使胸廓擴張，胸肌伸展，有助於宣發肺氣，寬胸理氣，恢復體力。
四喜“動”
運動，可強健肺部機能，增強肺活量，是養肺不錯的選擇。
適當的運動，可促進血液循環，增強新陳代謝，可提高肺活量。
快步走，能有效增強肺部呼吸能力，鍛鍊肺部力量，可有效預防肺部疾病。
堅持每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。
養護肺部，還可這樣做：
1、每天蹲一蹲
每天蹲一蹲，是一種簡單有效的養肺方法。
具體步驟：
兩腿分開，腳尖呈倒八字。
慢慢下蹲，隨着身體的下行臀部向身後撅起。
停留幾秒後緩慢起身，每天20-30次即可。
動作要點：
①下蹲時軀幹要保持筆直狀態。
②下蹲時速度一定要慢，大約是5秒鐘一次，同時配合呼吸，下蹲時吸氣，起身時呼氣。
③下蹲時，最好不要蹲太低，膝關節彎曲的角度要大於60度。
④呼吸時鼻吸口吐，吸滿氣時可以屏住呼吸5秒，再慢慢吐氣。
一蹲一起、一壓一放、一衝一回的氣血往復運動中，就像涮瓶子一樣，使肺部小血管得到了反覆沖洗，迅速清除肺部一些有害的代謝產物，肺部自然就健康了。
2、練習深呼吸
清氣與濁氣，在肺部進行交換，以“氣”養肺，尤為重要。
腹式呼吸：
上午7點-9點，找空氣清新之地，練習腹式呼吸。
多練習，吐故納新，排濁，強健肺功能，大有益處。
每一次吸氣，都將小腹鼓起，每一次呼氣，小腹都要內收，可調養肺功能。
“呬”字訣：
口吐“呬”字，可泄出肺之濁氣、調理肺臟、增補肺氣。
呼氣，念呬字，兩手，從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。
呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側。重複六次，調息。
3、經常按揉
經常按揉一些穴位，可疏通經絡，補益肺氣。
揉中府：
經常按揉穴位，疏通經絡，有益調養肺氣。
其中，中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
揉印堂：
肺不舒服的時候，可用大拇指，用力按揉眉間，即印堂。
如此一來，能調整肺氣，一般按20分鐘症狀就能緩解。
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