在孩子發
育
方面，身高是家長最關心的話題之一。一般情況下，孩子的生長髮育有兩個高峯，一個是嬰幼兒
期
，大
概
0-
3
歲
；另
一個是青春期，大
概
13-1
8
歲
左右
。在這兩個時期，孩子的身高
生長
非常快。
很多人認為，孩子要想長高，就應該多補鈣。的確，鈣對於孩子的身高非常重要。鈣有利於人體骨骼的形成，但如果你説這是唯一的辦法，醫生告訴你這是不對的。
今天
我們來
聊聊，
是什麼決定了孩子的身高。
0
1
影響身高的因素
遺傳
父母的身高對孩子的身高有一定的決定。當父母很高的時候，孩子
基本
不會矮，但如果父母不高，孩子的身高也不會特別高。遺傳因素是不可避免的。
睡眠
睡眠不足會影響孩子的身高，因為腦垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要因素，而生長激素的分泌在睡眠時比清醒時多。生長激素幫助肌肉形成，幫助孩子長高，調節新陳代謝。
運動
運動可以改善骨骼的營養，促進身體的血液循環，加速孩子骨骼的生長。如果孩子不願意運動，長時間坐着，就會影響腿的發育，
不容易長高。
營養
我們的身體需要營養物質來生長，尤其是骨骼的生長。如果孩子營養不良，沒有辦法滿足骨骼的生長，就會出現身材矮小的症狀。因此，家長要注意孩子是否營養不良，如果營養不良，一定要及時補充。
剛才
我們解析了
影響孩子身高的因素。有些家長
可能
非常着急，想知道自己的孩子是怎麼長高的。別擔心
，
接下來
我們詳細剖析
。
孩子長高，記住五
大秘訣
一、營養均衡
很多家長會説，我們都知道營養是均衡的，從出生開始我們就每天給他們很多營養，
但孩子要麼挑食，要麼光吃不長。
事實上，孩子們在成長過程中，每個時期對營養素的需求是不一樣的，家長要根據孩子的實際情況做到營養均衡。
需注意的是，營養均衡不是隻給孩子大魚大肉，而是要主食、肉禽蛋奶、蔬果一應俱全，
尤其是在孩子長高的這兩個黃金時期，每天要多喝牛奶、多吃魚蝦。
二、多運動
經常參加適當的運動有助於孩子長高，因為運動可以改善骨骼，使身體產生大量營養，而且運動可以刺激骨骼的生長，從而促進其身體發育。此外，運動還能刺激大腦，大腦分泌生長激素，讓孩子長高。
但需要注意的是，要選擇正確的運動方式，如游泳、打籃球、跳舞
、跳繩
等，不要選擇一些負重的運動方式，如舉重。
三、充足
的
睡眠
睡覺可以使大腦分泌生長激素，生長激素旺盛，有利於長高。正
常
1
歲以下兒童每天要注意睡
眠
14-2
0
小時
，
2-
5
歲兒童每天需要睡
眠
1
1
小時左右，稍大的兒童每天睡眠時間不能少
於
9
小時。
