暈車太難受 學會8招預防暈車

暈車，是很多人經常遇到的一種乘坐交通工具時出現頭暈、噁心、冷汗、甚至嘔吐的現象。

出行時，如遇上暈車、暈機、暈船，不僅掃了遊興，還會讓旅途非常難捱。那麼，到底我們為什麼會暈車？應該如何預防避免暈車，緩解身體不適呢？快來了解一下吧！

為什麼會暈車

暈車其實是“暈動症”的一種表現，暈車的人也可能會有“暈船”、“暈機”的經歷。我國是暈動症發生率比較高的國家之一，大約有80%的人都曾有過不同程度的暈車反應。而關於暈車的原因，有很多種説法，目前比較公認的是“感覺衝突法”。

就是，當我們坐在行進的汽車、船、飛機上時，耳朵內的前庭系統接收到的信號是“身體正在向前移動”；而眼睛接收到的信號卻是“我是靜止的”，是窗外的事物在向後移動。大腦接收到這兩種衝突的信號，就會產生頭暈、噁心等不適症狀。

這3種情況會加重暈車感

1.氣味

很多人剛上車，一聞到汽油味就已經開始難受了。雖然，汽車通風好不好與暈不暈車沒有直接聯繫，但車內通風狀況不佳氣味不好，都可能會導致環境中有大量的二氧化碳及其它不良氣體聚集。

因此，通過呼吸系統影響植物神經系統，從而可能會引起身體出現多種不適反應，降低人體對汽車振動的耐受性。所以，封閉環境裏的各種氣味，會讓人更容易暈車。

2.低頭看手機或看書

低頭看手機或看書時，視線範圍會縮小，眼睛看到的完全是相對靜止的物體，這極大的增強了腦內運動信息的衝突，很容易誘發或者加重暈車症狀。

3.乘車時的狀態

乘車時，如太累，狀態不好，會更容易暈車；或者是吃的太飽，對胃部平滑肌的刺激增加，會容易嘔吐；而太餓，血糖低，如引起連鎖反應，也會加重暈車的不適感。

8招預防暈車

1.心態放輕鬆

有些人還沒開始坐車就好像開始暈車了，有些甚至聞到汽油味兒或者看到車就犯暈。這是因心理暗示也可誘發暈車，所以上車前應放鬆心情，避免不良心理暗示。

2.避免過飽或空腹時乘車

坐車前儘量不要空腹或吃太飽；也不要吃過於油膩的食物，行車途中儘量不要吃零食。

3.保持車內空氣流通

若乘坐轎車，車內儘量不要抽煙，應保證周圍的空氣流通；若乘坐大巴車，儘量坐前排。

4.轉移注意力

乘車時不要總想着會暈車，可以和周圍的人聊聊天或戴上耳機聽音樂；或閉上眼睛休息，戴上眼罩也能削弱視覺感知的衝突，避免暈車。

此外，還應避免低頭看書、看手機、看ipad等，保持頭部靜靠在椅背上，減少轉動脖子。如果是兒童暈車，可以給他講故事轉移注意力。

5.在旅途中選擇適合的位置

暈車的小夥伴，坐車時儘可能坐在前排，選擇與車前進方向一致的座位，入座後將頭部緊靠椅背固定，儘量避免頭部大幅度晃動，儘可能眼望遠處。

如果是乘坐飛機，儘量選靠近機翼並且靠窗的位置，或儘量靠前的窗邊；乘船也宜選擇靠前或中間的臨水位置。當然，有條件躺下時，平躺最佳。

6.鍛鍊平衡感

鍛鍊平衡感更有助於從根本上避免暈車的問題，但這隻適合日常堅持，不適合臨時預防暈車。

平時可以適當多做一些盪鞦韆、沿着地上的細繩走、單雙槓、滑冰、游泳、搖頭操等運動，在出現嚴重反應時，應立即停止鍛鍊。

7.橘子皮或橙子皮

乘車時可攜帶一些橘子或橙子，將新鮮的橘子皮放在鼻子下擠壓，橘皮散發出來香味有助抑制暈車噁心感，可緩解暈車症狀。

8.合理選擇暈車藥

容易暈車的人，可以根據旅途長短和時間選擇合適的暈車藥，按照藥物的用法、用量提前服用，不要因為眩暈感持續存在，就高頻次、大劑量用藥，以免出現藥物的不良反應，加重身體的不適感。

特別提醒

多數暈車藥對神經系統都有一些影響，對於一些特殊人羣，如6歲以下兒童、孕婦以及青光眼患者應禁用暈車藥。

還有，患前列腺增生、有嚴重呼吸系統疾病、嚴重肝臟疾病的患者或是長期酗酒的人，在選用暈車藥前最好諮詢醫生，以免加重原有的病情。

有些暈車藥在服用後還會出現嗜睡、注意力不集中、睏倦等症狀，從事駕駛或高空作業的人羣應避免使用。

而且，暈車藥不可和其他感冒藥、抗組織胺藥(過敏藥或鼻炎藥)、鎮靜藥、鎮咳、去痰藥等並用，也應避免合用胃腸鎮痛、鎮痙藥。

來源:吉林12320