寶寶在剛出生的時候，離開媽媽的肚子，對外部的環境需要一個適應的過程，包括之前的養養供給方式隨着離開媽媽的肚子之後，發生了改變，在吃奶、睡眠還有各種作息時間等方面都會有所改變。
在寶寶出生的前3個月一定要幫助寶寶養成規律的睡眠和進食的時間，幫助寶寶形成好的作息時間，這樣不僅有利於寶寶的生長髮育，而且還會讓父母更加的省心，不用總是找不到寶寶的睡眠規律而陪着寶寶熬夜和早起。
最近小麗剛生下寶寶，由於第一次當媽，所以小麗與丈夫被寶寶“折磨”的身心疲憊，眼看着人都瘦了一大圈，每天半夜裏都要起牀給啼哭的寶寶餵奶，之後哄睡，更重要的是寶寶有的時候晚上不睡，早上又起得很早，這就讓小麗兩口子吃不消了。
眼看着小麗越來越辛苦，索性就諮詢了育兒專家，專家耐心的解答，讓小麗抓住了“救命稻草”，原來寶寶需要在前3個月養成良好的睡眠習慣，改變一些“惡習”，這樣才能夠讓孩子在發育的時候速度正常，要不然不僅會累垮父母，而且還不利於寶寶的成長髮育。
1. 不分晝夜
寶寶由於在未出生之前都是呆在媽媽的子宮裏面，裏面的環境是不分晝夜的，所以寶寶難以分辨白天還是晚上，等到出生之後，寶寶就不會分辨晝夜，所以在睡覺的時候，基本上就是想睡就睡，這個時候就需要父母幫助寶寶明確晝夜意識，養成良好的睡眠習慣。
2. “回籠覺”過長
寶寶在早上的時候會起的很早，但是媽媽會將他們餵奶進行哄睡，“回籠覺”有的時候就會很長，一睡就是一上午，等到醒來時就會很精神，玩夠了之後晚上就會又睡得很早，其實這樣的“早睡早起”也是寶寶的一種睡眠“惡習”，需要改正，家長可以適當的控制寶寶上午睡眠的時間。
3. 晚上“精神抖擻”
寶寶在白天睡夠了之後，在晚上就會比較精神抖擻，不愛睡覺，這個父母就要陪着寶寶一起熬夜，這對於白天還要上班的成年人來説，身體是吃不消的，所以家長一定要控制寶寶的白天睡覺的時間，還有在睡前2-3小時之內不要讓寶寶睡覺。寶寶在睡覺之前避免讓寶寶過於興奮，和刺激寶寶的神經，這樣寶寶在興奮的情緒之下就會更加的難以入睡。
4. 需要哄睡
寶寶在小的時候，父母總是會咋寶寶睡覺的時候進行哄睡，其實這也是寶寶睡覺“惡習”的一種，不要總是哄着寶寶睡覺，長此以往形成了習慣，寶寶以後沒人哄睡就會無法睡眠，不利於寶寶的自主睡眠.寶寶在睡覺的時候哭鬧的話，可以先看看寶寶是不是餓了或者尿了，如果不是這兩種情況的話，父母就可以讓寶寶自己睡覺，培養他們獨自入睡的能力。
0-3月：寶寶睡眠時間高達16-17個小時，大多數的寶寶在吃飽之後最多維持3-4個小時不睡，不分晝夜。
3-6月：寶寶的全天睡眠總共15個小時，大部分會在上午和下午進行2次小睡，而且4個月的時候在寶寶會減少夜間吃奶的次數，在睡眠上也會有規律。
6-9個月：寶寶睡眠會在14個小時左右，睡眠時間相對的穩定，而且一覺可以睡很長的時間，寶寶這個時候會出現長牙的跡象，牙牀在夜間會出現不適感。
9-12月：寶寶白天睡覺的時候會減少，可能都不需要小睡，晚上正常睡眠，也不需要媽媽在進行夜間餵奶，媽媽也會安心的睡個好覺。
1-3歲：寶寶的睡眠規律基本上已經成熟，這個時候媽媽就不用操心了，而且寶寶會有自己的作息和時間，到點就會睡覺。