想長壽全靠吃，3種食物不錯過，排毒養顏，有益健康！

芥蘭菜

芥蘭菜含人體日常所需要攝入的維生素A、C、鈣、蛋白質、脂肪和植物醣類。芥藍可以當主食，一大盤一個人全部吃完，正在瘦身的你吃蔬菜最重要是控制碳水化合物的攝入，芥蘭也可做為沙拉的單品。經常食用芥蘭還有平肝降壓、減肥消脂、軟化血管、預防心臟病的功能。

柚子

柚子中還富含維生素C以及類胰島素等成分，有排毒瘦身，降壓減脂，美膚養顏等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。另外還可降低血黏度，減少血栓的形成，因此對血管疾病也有預防作用。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋具有滋陰潤燥、補血益氣之功效，還能達到養血補腎的作用。且對有貧血、月經不調的女性有很好的調養作用，還可緩解失眠、神經衰弱等症狀。且有利於促進生長髮育，所以日常生活中適當的吃一些鵪鶉蛋，可以讓我們的身體變得更加健康，滋補身體。