蘿蔔
蘿蔔口感清脆多汁，還開胃助消化，又有順氣的作用，非常好的一種蔬菜。蘿蔔雖然價格便宜，但是它對我們的身體卻有着很多的好處，尤其是對我們的肺部，有清肺潤肺的作用，隔三差五吃一次，等於給肺做個大掃除。蘿蔔還有清熱去火、化痰止咳，消食等作用，總之它的好處多多，要常給家人吃。
冬瓜
冬瓜中含有大量的維生素，其中維生素b的含量是相當多的，這些物質可以有效的防止澱粉轉化成脂肪，還含有大量的維生素c，可以起到抗氧化的作用，所以在平時的時候多吃一些冬瓜，對身體的保健意識很強的，減肥效果非常好。
蝦皮
蝦皮是一種營養價值極高的海產品，他還有豐富的蛋白質和鈣元素，而且含量要遠遠的大於海魚、對蝦、牛肉、豬肉等海產品和肉製品。一次被稱為“鈣庫”，是真正的“補鈣王”。蝦皮對於孩子補鈣、生育期的婦女來説是不二之選。而且對於預防老年人骨質疏鬆效果極佳。蝦皮還有一個作用，就是蝦皮中含有豐富鎂元素。它具有很好的保護心臟的作用， 而且還可以預防動脈粥樣硬化、以及高血壓的發生率。因此也非常適合老年人和高血壓的患者食用。蝦皮還有一個是抗癌作用，尤其是結腸癌，可以大大抑制結腸癌細胞的分化。