上班族平時應該要適當午睡，午睡可以有效緩解身體疲勞，合理的午睡可以降低患疾病的風險，午睡的時間不要太長，但是合理的午睡可以改善記憶力的，同時也可以提高免疫力，下面我們具體瞭解一下，5個科學午睡的方法,提神解乏。
沒有牀可以用躺椅
有午睡空間的人建議買張躺椅，午睡時撐開，不用時收起，辦公區空間不足的人，建議買個頸枕，午休時可以帶上。
時間不夠十分鐘也行
即使午睡時間被壓縮到5-10分鐘時，仍然有很多健康好處，而且短時間的午睡可以讓人更迅速的清醒過來，投入工作。
睡不着彆強迫，閉着眼也是休息
如果不是很困，不用強求一定要睡着，可以先把眼睛閉着，精力集中到呼吸，放緩呼吸頻率，同樣能回覆體力。
按摩頭部
按摩晴明穴，太陽穴，百會穴，風池穴等頭部穴位，有助於緩解肌肉，達到名目的效果。
飯後遛彎
午休時間到室外散散步，有助於放鬆心情，經絡通暢，氣血運行更順暢。
毛巾敷臉
午休時間可以洗把臉，用手帕，小毛巾蘸水敷臉幾分鐘。
站着聊天
飯後喝同事們聊聊天，放鬆心情，最好能站着，一遍散步一邊聊天，不僅能防治腹部脂肪堆積，還能有助於消化吸收。
斜靠椅背
將椅背向後傾斜，在腰部放一個靠墊支撐，靠在上面眯一會。
整理桌子
整理一下辦工作，把與工作無關的東西收起來，以免分心，降低工作效率。
5個科學午睡的方法,提神解乏，午睡可以緩解身體疲勞，並且可以提高記憶力，休息不足會誘發疾病，而且會降低免疫功能，中午適當午睡，可以遠離疾病的困擾。