轉載自百家號作者：我們都還好
早餐在一天當中起着很重要的作用，早上要吃飽，一天才有精力，很多上班族早上吃的特別簡單，就是一片面包就可以了，不吃早飯是不健康的，但是這樣的吃法也不健康，接下來就介紹一下早上最不應該吃的三種東西和吃早飯的一些注意事項，知道了以後別忘了分享給你的朋友們！
早飯不要空腹吃菠蘿，雖然西式早飯中經常吃水果，很多人也喜歡這樣，但是菠蘿不宜在早上吃，裏面含有強酵素，空腹吃會刺激胃，裏面的營養成分只有吃了飯以後吃才能更好的被吸收，吃完飯吃菠蘿有利於消化。
早飯不宜喝大量冰涼的飲料，早上起牀之後，如果喝一些很涼的飲料，這時候胃還處於一個脆弱的狀態，這種相差的温度會刺激到胃腸，產生痙攣，早上喝一杯200毫升的温水是最好的，對身體以及腸道都很好，如果是胃寒的人，可以喝一杯姜水更適合。
早飯不宜吃香蕉，吃香蕉除了對胃不好、讓胃反酸以外，還會影響心臟功能，由於香蕉中鎂這個微量元素的含量很多，如果起牀吃，會讓人體中的鎂含量增加，引起心臟功能的不適與敏感。
早飯這麼重要，吃什麼是最適合的呢？當然是雞蛋了，雞蛋可以補充優質的蛋白質，雞蛋中的蛋白質比粥和麪包這些師傅，被人體的吸收率更高；可以吃飽，有飽腹感，雞蛋可以延長飽腹感，延緩胃的排空速度；可以提高記憶力，雞蛋中的一些物質會讓記憶力提高，集中注意力，所以學生早上一定要吃啊，還可以保護視力，有助於減肥，既然延長飽腹感，就會在午餐的時候少吃一點，控制了體重；雞蛋的好處真的很多，所以早上不管你是學生黨還是上班族，吃一個雞蛋很有用。
但是早上也不能單單的只吃一個雞蛋喝個牛奶，這樣的搭配一點都不科學，雖然本身含有很多有益的物質，但是沒有讓身體充滿力量，可以再吃一些主食補充碳水化合物，讓身體有足夠的能量維持一上午的工作和學習。
早上也不要吃的過於油膩，這樣就是重視早飯過頭了，像漢堡和油炸食品這類，偶爾吃一頓可以，天天早上吃就會加重腸胃的負擔，讓身體受到傷害，還會引起腸胃疾病、肥胖，這些都是因為飲食上的營養過量，吃的清淡點、吃飽就可以啦！