50歲後想長壽，秘訣並非運動和多喝水，而是每天堅持“一件事”

在日常生活中，經常能聽到人們感慨，“時間過得真快，轉眼間就已經年過半載”，步入50歲以後的生活了。有的人在這個年齡後會得過且過，而有的人卻想着如何養生長壽。

和我國人相比，日本是長壽大國，每回問到他們長壽的秘訣，有些人回答“多喝水多運動”，但事實上，飲水也是有健康標準量的。根據最新版《中國居民膳食指南》標準：每天每人喝水量最佳範圍是在1.5L~1.7L。

而運動也並非是越多越好，如美國人追求的日行一萬步。無論男女都要符合這個標準，可未必就適合我國人。在我國膳食指南中可以看到，每人走到6000步就可以了。

如果説50歲後想要長壽，秘訣是運動和多喝水，還不如我們長期堅持“一件事”，看看你能夠輕輕鬆鬆做到嗎？

堅持積極心態：

心態是否積極向上，也關乎一個人的身體健康，而經常能夠聽到人們説的積極心態可以提高免疫力，這個説法也是事實。經過人體實驗發現，如果一個人的態度很積極，可以增強機體內免疫球蛋白 IgA 升高。

反而，面對生活上的窘迫以及各種壓力，在消極情緒的支配下，神經元無法分泌較多的多巴胺。身體長期處於應激的狀態，還有可能增加炎症的發生概率。

長時間下去，也會導致免疫力低下，對機體抵抗各種病毒不利。相反，經常生氣反而會有以下這些危害：

血壓升高：大量研究證明，沒有慢性疾病的人羣和有慢性疾病的人羣相比，在機體出現不良的應激反應後，極易誘發血壓升高，不利於預防心腦血管疾病。

另外，在真實案例中，還有罹患心腦血管疾病的人羣，因為心情過於波動，出現猝死、腦中風、心肌梗死的危險。

生氣會“毒”身體：

美國心理學家愛爾馬曾研究發現，人即便只生氣5分鐘的時間，其機體消耗的精力都能和1500米跑步一樣。在短時間內會讓機體內的交感神經興奮，心跳加快、血壓升高，極易增加心腦血管負擔，誘發多種意外。

此外，生氣還會影響腸胃健康，越是容易生氣的人，腸胃健康越差。在生氣後，人還容易吃各種甜品，這些美食極易增加腸胃負擔。女性經常生氣，還會導致脱髮、營養不良等情況。