女性過了30歲之後，自身的機體循環代謝下降，如果再保養不當，就很容易出現、臉色蠟黃、膚質粗糙等表現，皮膚也變得越來越黯淡，這是氣血不足的表現。氣血不足是30歲之後，女性的通病，但是為什麼有的女性光彩如舊，而有得人就會氣血丟失呢？
氣血，是人體生命得以持續代謝循環非常重要的一個組成部分，它不僅能夠推動身體器官的正常運轉，而且可以給人體補充充足的養分。而我們經常看到的臉色發黃，就是因為氣血不能通暢，流失嚴重。
氣血不足一般有兩個原因：一是自身的產血不足，這主要是我們的脾胃出現問題，因為脾胃是生血的地方，通俗一點講就是造血空間，造血空間出現問題，生產的氣血不夠用，自然就會不足。第二個原因就是，流失得過多，比如我們經常勞累、熬夜、月經量特別多，以及一些慢性消耗性的疾病，這本身也會加大氣血的流失，造成不足。那麼，氣血不足應該怎麼辦呢？
如果是長期的氣血不足，我們建議應該及時找個醫生調理，最好是中醫，因為在調理氣血這一塊，西醫指標，中醫才能從根本上解決問題。而如果是某一段時間，比如月經過後，長時間熬夜加班過後、產後等某個特定的時期之後氣血不足，我們可以多吃下面4類食物，緩解氣血不足的症狀，把丟失掉的氣血補回來。
桂圓是補氣血非常好的食物，因為桂圓自身攜帶大量的蛋白質、維生素、微量元素、葡萄糖等等，對女性的身體有非常好的滋補養生作用，可以改善心腦血管循環不良症狀，而且能夠幫助女性緩解壓力緊張情緒，還具有安定安眠的作用。
紅棗補氣血很多人都知道，但是你知道嗎，為什麼同樣是吃紅棗，有的人就見效，而有的人吃得多反而沒效果。紅棗十真正補血的食物，但是真正影響補血的關鍵，是紅棗內的鐵，能不能被吸收。很多人吃了大量的紅棗，但是不被吸收，也是枉然。
進食紅棗的時候，我們建議可以紅棗泡水、紅棗煮粥等，儘量少生食，這樣才能最大化發揮紅棗的養生價值，促進鐵的吸收利用。
最常見的是豬血和鴨血，又以豬血最為常見，這主要遵循的是缺啥補啥的原理。豬血相較於紅棗，其實裏面含有的鐵元素更多，氣血不足應適當食用，但是很多人覺得豬血內有股怪怪的味道，我們在做的時候，可以適當焯水、加料酒，加胡椒粉，去除豬血散發出來的怪味，吃起來更佳舒適。
玫瑰不只具有觀賞價值，而且是補氣血非常好的食材，説是藥材也不為過。玫瑰花能夠和血調氣，還可以排毒養顏，貧血、體質虛弱的人羣，平時多喝一點玫瑰花茶，也能補氣補血，改善內分泌失調。
氣血不足整個人看起來狀態都會非常差，而女人過了30歲，想要有個好的狀態，好的膚色，除了要補充氣血，適當的運動也很重要。食補補充氣血，運動改善氣血循環，這樣堅持一個月，把失去的氣血找回來。