8種超棒的抗衰老食物，常吃會比同齡人年輕10歲！趕緊收藏好

衰老是女人最怕的事情了吧！你有沒有留心觀察周邊的朋友，明明同樣年紀的人，但是一對比，有些相對年輕，有些看着卻比較顯老…

為什麼有些人衰老得快，而有些人卻總顯得那麼年輕？

一個人衰老的速度快慢，除了天生麗質，先天基因之外，後天的飲食和生活習慣也會起很大作用。

那麼，要想延緩衰老速度，就要從生活中方方面面去努力，做到內調外養，今天就説一下如何通過飲食達到抗衰老的目的！

8種最好的抗衰老食物，常吃會比同齡人年輕10歲！

抗衰老的食物

1、烏梅

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，“血液鹼性者長壽”，烏梅是鹼性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。

因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌。

2、大蒜

大蒜具有消炎殺菌、降血脂、預防腫瘤等功效。因為大蒜及其他葱類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽， 谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質。

3、堅果

杏仁、核桃、榛子等堅果含有大量的抗氧化劑和維生素E，有助於保持端粒長度。端粒是生物衰老的主要標誌，通過保持它們的長度，實質上可以延緩生物衰老。

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，每100克獼猴桃含維生素C62毫克，含量是檸檬的3倍。維生素C具有很強的抗氧化功能，還能促進膠原蛋白的合成，白嫩肌膚，延緩衰老。

5、紅石榴

紅石榴是抗氧美容的最佳水果，嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。

它含有一種叫鞣花酸的成分，有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。可以使細胞免於環境中的污染、uv射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。

6、番茄

番茄有助長壽，主要得益於它富含的番茄紅素。番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿蔔素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。

它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。

7、紫薯

紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因為其富含一種天然色素——花青素。花青素屬於類黃酮物質，其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，延緩衰老。

此外，紫色食物還富含人體必需的微量元素硒。不僅具有較強的抗氧化作用，能有效提高人體的免疫力，防癌抗癌方面有顯著的功效。

8、綠茶

綠茶未經發酵，是以茶樹新梢為原料，經殺青、揉捻、乾燥等典型工藝過程製成的茶葉。綠茶中含許多營養成分，以維生素C含量較為突出。

其次，綠茶中茶多酚含量多，因茶多酚有很強的抗氧化性，可以幫助人體清除自由基，所以常喝綠茶有延緩衰老的作用。

保持肌膚年輕是女人一生的追求，延緩衰老除了昂貴的護膚品，我們還可以通過食療的方法，常吃以上這8種抗衰老食物，去獲取這些抗衰營養素，同樣可以延緩衰老，保持肌膚的年輕哦！以上這些，有沒有你喜歡吃的食物呢？