春夏交替之際，天氣變化多端。
尤其是温度和濕度，彷彿早就約好了一般，同時到訪。
外濕造訪咱攔不住，關鍵是不少人還內濕漸增，如此內外濕氣雙面夾擊，難怪很多人高呼“自己被濕氣纏住了”！
説到濕氣，幾乎無人不知。但要説這濕氣怎麼來的，很多人就傻眼了。
好一點的，能聯想到外濕，比如天氣原因、居住環境等過於潮濕。但關於內濕，很多人知之甚少。
那麼今天，咱就來聊聊內濕的問題~
脾胃越虛，體內濕氣越重
人體內濕氣的形成，和脾胃功能的正常與否關係最為密切。
在中醫理論中，脾主運化。它一方面運化水谷精微，承擔各種食物的消化、吸收和輸布；另一方面運化水液。
脾氣強健，水液就能正常運化轉輸；脾氣虛弱，則運化水液的“功力”大不如前，水液會在體內不正常停滯、堆積，從而導致水濕內停，濕邪內生。
同時，脾本身為至陰之髒，喜燥惡濕。
濕氣作為一種“陰邪”，侵犯人體後最易傷害脾陽，脾陽的虛弱又會使得濕邪進一步乘虛而入，從而形成濕上加濕的惡性循環。
舉個簡單的例子，大家可以把人體看作是一個水池，脾相當於抽水機。
假如抽水機出問題，其抽水能力就會下降，池子裏的水抽不出去，就會越積越多，甚至氾濫成災；同時，抽水機自身本來就怕水，池子裏水一多，抽水機工作起來也會難上加難。
所以，只有修好抽水機，使之恢復正常，池子裏的水才能排出。
中醫認為，脾和胃成相表裏的關係，是人體負責受納、運化水谷精微的重要臟腑。
也就是説，只有脾胃功能正常了，體內的濕氣才能正常排出。
脾胃的健康受多方面影響，其中最直接的當屬食物的影響，比如以下5類食物，就傷脾胃於無形中，是當之無愧的“招濕飯”！
5種飯菜是“招濕飯”，越吃濕氣越重
開始這部分科普前，養生君有話要説：本部分提及的“招濕飯”，大多屬於大家平日裏最常吃的飯菜。部分種類裏還涵蓋了一些零食和飲品等，大家千萬不能忽視。
高糖飲食
從中醫角度來説，糖屬甘味。甘入脾，可滋養脾胃。但如果偏嗜甘甜，會因偏於滋膩而阻礙脾之運化，甚至使脾胃受損，引起聚濕生痰。
臨牀上也發現，脾胃病患者多半嗜甘。除了損及脾胃，飲食過甜還會刺激胃酸大量分泌，加重胃病。
此外，一些糖分高的熱帶水果吃多了易內生濕熱，比如芒果、菠蘿、榴蓮等。
建議：
平時儘量少吃糖分過高的食物，如糖粥、糖水、八寶飯、蛋糕、蜜餞、高糖分熱帶水果等；
可選擇含糖量低又不失甜味的穀類和蔬果，比如南瓜、紅薯、玉米、枇杷、蘋果等。
肥膩肉食
《素問·奇病論》中稱，“肥者令人內熱，甘者令人中滿”。
中醫認為，血肉有情之品肥甘厚膩，雖能補益，但亦易損傷脾胃。若恣口腹之慾，極滋味之美，難免補益不成反遭殃。
古人有云，“魚生火，肉生痰”。
過食肥膩肉類，會加重腸胃負擔，易導致食滯不化、消化功能紊亂，大傷脾胃。
建議：
儘量控制肥膩肉類的攝入量，可適當多吃一些禽肉。
煎炸、燒烤食物
高温煎炸、烤制的食物多半油膩味重，常吃不但會加重脾胃的負擔，導致消化和吸收障礙，還易釀生濕熱，反過來再傷脾胃。
建議：
儘量少吃炸雞、炸薯條、燒鵝、燒乳豬等易導致內火痰濕的食物。
生冷飲食
中國人千百年來以穀類為主食，相對來説，體質偏虛寒，脾胃的消化和耐受能力較弱。
寒涼、生冷飲食自帶寒氣，本就屬於寒邪之物，過食過飲會損耗脾胃陽氣，加重脾胃負擔，導致或加重脾胃虛寒。
《外感温熱病》中提到，“內生之濕，必其人膏粱酒醴過度，或嗜飲茶湯太多，或食生冷瓜果及甜膩之物”。
建議：
平時少吃涼菜、冷盤、冷麪、沙拉等生冷食物，以及各種冰鎮飲料、汽水、瓜果等。
尤其是冰啤酒更要當心。酒本身就“性熱而質濕”，大量喝易傷脾胃陽氣、助濕邪。
在這，還要特別提醒下大家：
涼茶是用藥性寒涼的中藥煲制而成的，用於解暑清熱，本質上屬於“藥茶”。
把涼茶當普通的解渴飲料，飲用過多，容易損傷脾胃，甚至造成脾胃虛寒。
辛辣食物
濕氣從來不孤軍戰鬥，總會勾結其它致病因素一同戰鬥。過食辛辣食物，會生內熱。熱邪和濕邪一起作用，便形成了濕熱。
建議：
儘量少吃辣椒，尤其是體內有火、天氣過熱時。
總之，飲食上過食辛辣、肥甘厚味、煎炸烤制及葷腥動風之品，會加重脾胃的負擔、損傷脾胃，進而影響脾胃的運化功能，使濕濁停留在體內。
説了這麼多，相信不少人已經戰戰兢兢地對號入座了吧？
其實大家也不必過於擔心，及時糾正你的不良飲食習慣，那還不算太晚！
反之，如果你飲食不加節制，胡吃海喝，那任憑你再祛濕也難有成效哦！
來源：養生每日推送