建議您平時適量食用一些甜紅椒 甜紅椒中含有豐富維生素c, 這是一種對人體健康至關重要的維生素，如果人體不能吸收維生素，c就會出現壞血病，也會讓身體免疫功能下降，每天食用200塊左右的甜紅椒就能滿足身體對維生素c的需要，這種維生素被人體吸收後，還能阻止人體內黑色素生成，也能讓人類皮膚表面的色斑慢慢淡化。建議您根據個人體質來適量食用哦。
秋季食療養生少不了的是楊梅 從食物性味講，楊梅性温熱、味甘酸，入肺、胃二經，有生津止渴、和胃消食、止吐止痢等功效。身體健康離不開合理的健康飲食。
天氣越來越涼，建議您食用雞腿菇 雞腿菇是一種高蛋白的食材，它含有的蛋白質是維持人體免疫功能的重要營養我的質，也是組紀白血球和抗體的重要成分，平時人們食用雞腿菇可以促進免疫細胞再生，能讓身體的免疫能力明顯提高。合理搭配飲食，這樣身體獲取的營養才均衡。
想要有個好身體，離不開龍鬚菜 平時人們多吃一些龍鬚菜，還能預防高血壓和高血脂發生，它含有的煙酸和膽鹼在被人體吸收後能淨化血液，增加毛細血管通透性，而它含有的膳食纖維還能加快人體內脂肪和膽固醇的代謝，能阻止這些有害物質在人體內堆積，人們經常吃龍鬚菜，能讓血液循環保持正常，也能阻止血壓與血脂升高。合理搭配飲食，這樣身體獲取的營養才均衡。