每日一問
你的消化能力怎麼樣？
有的人，消化能力很差
可能早上吃的東西
到下午才消化完
那麼，對於消化能力弱的人來説
還能隨便吃東西嗎？
吃可以吃，但是這7種要少吃！
這7種食物吃多了會腹脹
1
碳酸飲料
碳酸飲料是引起腸胃脹氣的常見飲料。碳酸飲料含有很多的糖，可能導致腸胃無法吸收。此外，碳酸飲料含有二氧化碳，會增加消化道中的氣體量。碳酸飲料不光會引起腹脹，還會增加肥胖和高血壓的風險。
乳製品
乳製品也是容易引起脹氣的食品，特別是牛奶。很多人患有乳糖不耐，蛋白質可能難以分解，在食用了奶酪，牛奶後會感到腹脹。如果有乳糖不耐的話，也可以嘗試不含乳糖的牛奶。
3
豆類
豆類屬於高膳食纖維食物，含有低聚糖，在腸道內很難被完全消化，從而導致腹脹。如果經常出現腹脹的話，要少吃豆類。另外，在吃之前將豆類浸泡可以減少腹脹的幾率。
洋葱
果糖是許多水果和蔬菜中的存在的天然糖，洋葱中的果糖含量高，而對於有些人來説，消化系統無法適當分解和吸收糖分。這種情況下，糖分會為腸道細菌提供養分，可能會導致腹脹。
5
堅果類
堅果含有很多營養成分，對健康是有益的。但是要注意，堅果中的高脂肪和膳食纖維含量使其不容易被消化，增加消化系統的負擔和腹脹的風險。堅果中還含有鞣酸，可能會導致噁心等問題。
大蒜
大蒜是一種大家都喜歡的調味品，具有許多健康益處，可以起到殺菌的作用。但是大蒜中含有果聚糖，果聚糖可能會引起腹脹。如果喜歡吃大蒜的，煮熟就可避免腹脹。
7
蘋果
儘管蘋果是膳食纖維，維生素C和抗氧化劑的重要來源，對健康有很多益處，但蘋果也可能導致胃脹。蘋果的果糖含量高於大多數水果，如果吃多了很難完全消化分解。
