睡覺是人體得到休息的主要方式，要想休息得好，睡姿很重要。人的睡覺姿勢多種多樣，你知道哪一種最科學嗎?在各種睡覺姿勢中，以側卧睡眠最好，最符合人體的生理功能。其中向右側卧的睡姿更為理想。
為什麼要右側卧睡覺?
向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫;肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
孕婦可以右側卧睡覺嗎?
孕婦懷孕後，因為子宮變大，為了肚子裏寶寶的健康成長，睡覺姿勢也要相應的有所變化。仰卧睡覺，子宮後方的主動脈會直接受增大子宮的壓迫，使子宮的供血量明顯減少，進而影響胎兒的營養和發育。
右卧睡覺，腹內其它器官會受到不斷增大的子宮的擠壓，下腹腔內受擠壓的乙狀結腸會使子宮出現不同程度地向右旋轉，導致維護子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態;而系膜中營養子宮的血管受到牽拉後，會影響胎兒的氧氣供應，造成胎兒慢性缺氧，不利胎兒發育和分娩。最好的辦法就是左側卧睡覺。
除了正確的睡姿，如何才能保證睡眠質量?
1、選擇適宜的枕頭：一般認為枕頭的高度，必須與人的一側肩膀的寬度相仿。成人約為10釐米，兒童減半，過高過低都不利於健康。
2、選擇軟硬適中的牀：太軟的牀容易造成脊柱周圍的韌帶和椎間各關節的負荷增加，太硬的牀又不舒服，因此，軟硬適中的牀既舒服，又不會有健康隱患。
3、保證睡眠時間：儘量保證在11點之前睡，成人睡眠時間不要少於7個小時。
4、注意睡覺前活動：睡前劇烈運動、爭吵、思慮過重都會導致睡眠質量不好，因此，睡前要做一些舒緩、輕柔的事情。睡前温水泡腳有利於頭部血壓往下舒解，可預防高血壓、心臟病和腦卒中。
5、睡覺前不要玩手機：很多人抱怨睡不着，其實是手機惹的禍，睡前不妨關掉手機，閉上眼睛“數山羊”。
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來源:宣武普外