居家學習的日子，如果能吃到一塊可口的蛋糕，是否感覺特別“治癒”？最近，上海市民辦立達中學的同學們嚐到了一塊特別的“情緒蛋糕”，不僅美味，更暖心。
這是來自學校心理健康教研組的創意。老師引導同學們回想這一週生活中發生的事件，並注意自己情緒上的變化。大家可以算一算各類情緒的比重，用不同顏色來表達，並用不同的曲線或者簡單的圖畫，來表達不同的心情。同時，同學們還能在蛋糕的外圍，簡單記錄事情的經過。
有人用一支水筆勾勒出簡單的線條，並將蛋糕起名為“白色”，因為“望白衣天使早日休息，望上海早日安寧，望我能早回校上學。在家宅着，性情都麻木得泛白了”!
圖説：起名為“白色”的蛋糕 採訪對象供圖（下同）
有人説自己的心情“五味雜陳”，所以蛋糕也是色彩繽紛——咖啡色代表着“鬱悶”，因為自己一衝動摔壞了最心愛的一支筆；亮黃色則表示開心，因為心愛的迪士尼玩偶可琦安收到了，這隻可愛的小狗熱愛美食和生活，所以小徐在蛋糕旁也鼓勵自己，“疫情下也要樂觀鴨（呀）”。她用白色和藍色代表做完核酸後的複雜心情，也記錄下“大白”和“小藍”們辛苦的身影。
圖説：色彩繽紛的情緒蛋糕
一個個蛋糕累積起來，就成了一份“2022限定款”宅家日記。“我們希望用這種方式，發現生活中的美好，也可以通過記錄方式，將負面的情緒釋放出來。”除了“情緒蛋糕”之外，簡單易學的“禪繞畫”也是深受同學們喜愛的一種繪畫形式，幫助大家將注意力集中於筆端，暫時忘卻特殊時期的煩惱和焦慮。
圖説：簡單易學的“禪繞畫”也是深受同學們喜愛的一種繪畫形式
立達中學心理教師尤培雷説，處於青春期的孩子，有時候會選擇把煩心事埋在心裏，有時候想把煩心事講出來的，卻擔心講出來以後，自己的秘密被別人知道，或者想説又不知道找誰説，想表達又説不出口，所以就選擇了沉默。對他們而言，繪畫是一種很好的釋放情緒方式。
老師並不強求每名同學都要上交畫作，但是凡是上交的畫作，老師一定會認真回覆，這樣才能讓孩子們感到，自己的聲音被聽見了。此外，班主任們也會結合本班學生特點開展不同的心理健康教育，討論線上學習期間個人學習心得，疫情防控期間的所見所聞，分享自己的小創作、小故事。通過不同形式的藝術表達，雖然同學們隔着屏幕，但能彼此看見對方的心靈，達到訴説心扉，排解情緒的作用，也能讓其他同學感受到集體的温暖，感覺到原來大家都不容易，原來不是我一個人在戰鬥。
新民晚報記者 陸梓華