學會常吃3種食物，淡斑美白，延緩衰老，增強體質

1.哈密瓜

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱,含糖量在15%左右。形態各異,風味獨特,不僅好吃營養也豐富，哈密瓜熱量很低，低脂肪，附有豐富的營養物質，而且還可以夠滿足人體每天維生素A及其維生素C的需要，維生素C有利於增強體質。哈密瓜中的營養元素也是抗氧化劑，能夠幫助我們延緩衰老，讓我們的肌膚變得更為光滑。

2.西洋菜

大家都知道西洋菜嗎,是一種養生食材類型的蔬菜,它的口感清爽,含豐富的維生素和礦物質,平時多吃西洋菜，有助於排毒清腸，促進消化，而且含有豐富的維生素，有助於提高人的免疫力，增強體質。民間有一種説法，用煮熟的西洋菜可作食療，可以疏通經絡、調理月經。

3.南瓜子

南瓜子主產于山東、河南、內蒙古地，夏秋收穫果實，取南瓜子曬乾食用，有很多人對南瓜子的美味情有獨鍾，這主要是因為南瓜子中富含大量的營養物質，而且吃起來味道也非常清香。南瓜子本身熱量比較低，而且含有豐富的纖維素，不僅具有飽腹感，而且還能促進消化，幫助身體減肥。