李先生今年43歲，是一家公司的中層管理，近幾年事業越做越好。家裏則由妻子一手操持，育有可愛的一兒一女，工作和家庭都在往好的方向發展。
但半年前，李先生卻有了一個難言之隱，每次和妻子同房時總感覺力不從心。雖然妻子沒有表達出任何的不滿，但李先生還是覺得對不住她。
於是抽空去醫院泌尿科做了一個檢查，醫生不僅給他開了藥，還讓他去做了一個常規體檢檢查，結果發現他罹患有高血脂、高血壓，李先生的勃起不堅正是由於這些慢性疾病導致的血管內皮損傷。
後續經過治療，李先生身體的各項指標逐漸恢復穩定，同房力不從心的現象也得到了改善。
一、中老年男性力不從心，多與4個原因有關
不少中老年男性一旦上了年紀後，出現力不從心的情況也會越來越頻繁，甚至少部分人還長期受到這樣的問題困擾，對身心健康、生活和家庭關係都產生了極大的影響，那中老年男性為什麼會出現性慾減退呢？
性慾減退是指對性生活、性對象的慾望/想法下降，性生活頻率也逐漸減少或消失，部分患者還會伴有勃起功能障礙等問題，會給正常的身心健康帶來較大影響。
誘發男性出現性慾減退的原因主要有四個：首先，隨着年齡的增長男性性腺功能會逐漸減退，睾酮水平也會逐漸下降，可能會誘發性慾減退、記憶力衰退、陽痿等發生。
其次，中老年男性都或多或少罹患慢性疾病。中山大學附屬第一醫院男科主任鄧春華教授指出，性功能障礙與慢性病之間有密切關係。以冠心病為例，它的危險因素包括有年齡、脂代謝紊亂、吸煙、肥胖等，這些危險因素會導致血管內皮功能損傷，血管舒張下降，而這些與誘發血管性性功能障礙的危險因素高度一致。
第三，不少藥物會給男性的正常性慾帶來影響，如長期服用利血平等降壓藥、普萘洛爾等心臟病藥物以及地西泮等精神類藥物，都可能誘發男性出現性功能障礙。
最後，中年男性多是家中的中流砥柱，上有老下有小，精神、體力疲勞很經常圍繞着他們，讓男性無暇顧及自己的性需求。而性功能是存在用進廢退原則的，長期不用可能導致性功能障礙發生。
二、上了年紀後性能力不如前？3個辦法照着做
相較於年輕人，老年人存在生殖器勃起速度慢、硬度低的問題，老年人會明顯感覺自己的性能力不如從前。
面對對這種情況，如何可以更好地進入性生活，這3個辦法可以照着做。
首先，時間方面要合適。中老年人的同房時間不一定選擇在晚上，可以選擇精力充沛的早上去進行，可以獲得更好的房事體驗。當然，同房的時間主要還是看雙方身體情況，如果覺得體力允許的話，晚上同房自然也是可以的。
進行夫妻生活時，要避免過度興奮。老年人在同房過程中，要注意不能盲目追求時間、強度，動作要輕柔一些，每次的時間保持在10分鐘左右即可。在過程中一旦出現眩暈、頭疼等不適，要及時停止房事。
如果進行不順利，可以適當使用潤滑劑。老年女性由於體內激素分泌減少，出現陰道乾澀的幾率會明顯增加。針對這種情況，可適當使用潤滑劑來幫助潤滑，促進房事和諧。
部分患有性功能勃起障礙的中老年男性，也可以適當服用偉哥等特效藥物進行輔助，但建議在專業醫生或藥師的指導下進行用藥。
三、維生素吃對了，能改善男性功能障礙？
男性在日常如果覺得自己性能力不如從前的話，或可通過補充維生素來幫助緩解症狀，具體應該補充哪些維生素呢？
1、葉酸
葉酸其實就是維生素B9，在女性備孕、孕早期時較常使用，會影響胎兒正常的神經發育，但很多人不知道，它對男性的生殖系統健康也很重要。當男性體內缺乏葉酸時，會影響同型半胱氨酸代謝，進而對血管內皮造成一定損傷，加速動脈硬化的發展進程，這種情況下可能會導致男性出現性功能障礙。此外，葉酸缺乏還會限制男性體內一氧化氮的代謝，也會誘發性功能障礙出現。日常可通過多吃菠菜、西藍花、豆類食物、動物肝臟來幫助身體補充葉酸。
2、維生素D
體內維生素D水平下降，會誘發內皮功能出現障礙，增加男性出現勃起障礙的風險。還可能會誘發多發性硬化症、心血管疾病、癌症等病發生。建議日常可多曬曬太陽，多吃深海魚類、紅肉、動物肝臟、蛋黃等食物來補充維生素D。
3、精氨酸
精氨酸是男性生成精子的必要成分之一，一旦體內精氨酸缺乏，會導致精子數量減少。且該物質在體內會轉換成一氧化氮，男性生殖器勃起必須有一氧化氮的參與，可見精氨酸的重要性。日常可適當多吃鱔魚、泥鰍、海蔘、雞肉等來幫助補充。
維生素對於男性生殖健康有很重要的作用，但日常也要注意不能盲目補充，一般通過合理的飲食模式即可補充足量的維生素，無需額外服用補劑。如果想要服用補劑的話，要在醫生指導下進行。
參考資料：
[1]《劉貴中 | 性慾減退--人老心老非必然》. 泌尿科那點事兒 2023-03-18
[2]《老年人“性福”的秘訣是什麼？》.健康報 2018-11-09
[3]《天天説補腎，到底吃什麼補腎？很多人一直都搞錯了》. 健康時報 2020-09-25
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