女性中年愛美，常吃的好食物，營養豐富，滋肝補腎，滋補養顏

大家好，我是康普李醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。

女性中年愛美，常吃的好食物，營養豐富，滋肝補腎，滋補養顏

如果你喜歡這個食物可以多吃一點。建議你多吃檸檬 檸檬泡水喝可以美容養顏的功效對於女性來説，可以説是眾所周知的秘密了，而這一功效主要得益於檸檬含有的豐富維生素C，可以幫助機體清除有害的氧化自由基，從而緩解衰老進程，此外，維生素C還有助於膠原合成，能保持皮膚彈性，防止皺紋早生。對不對你的口味啊!

適合青少年食用的銀耳 銀耳味甜，性平，無毒，有多種功效，比如膳食纖維有助於胃腸蠕動，減少脂肪吸收，它不僅具有健脾的功效，還具有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。家長要多多考慮孩子的科學飲食哦。

推薦您給孩子選擇杏子 杏子揮發油中含月桂烯、檸檬烯、百里香素，均有祛痰止咳作用;又含醇類物質,能改善肺通氣功能,降低氣道阻力，又能提高機體免疫功能,臨牀上治慢性管炎有較好效果，起效快，副作用小。建議孩子們合理搭配食用。

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！