導語：衰老，對於很多人説是十分可怕的事情，特別是愛美的女性，人生活在大自然中自然要遵循大自然的規律，而生老病死就是大自然的準則之一，衰老是每個人一生中都要經歷的一件事情，也是正常的生理現象，主要表現為器官的功能性減退，身體抵抗力、免疫力下降，女性比男性衰老的速度稍微快一些。
年齡相同的女性相比，有的人老的快，有的人老的慢，衰老速度的快慢與平時的生活習慣、飲食習慣密切相關，如果你想老的慢一點，那麼不妨跟隨醫生的腳步來了解一下吧。
01
紫薯
紫薯和紅薯一樣都是粗糧，在顏色上有所差距，紫薯呈現深紫色，口感微微發甜，減肥期間的女性把紅薯當作主食來吃，既能夠填飽肚子，又能夠減少碳水化合物的攝入量，其實紅薯還有很好的養生功效。
紅薯中含有花青素，是天然的抗抗氧化物，可以清除體內的氧自由基，加快新陳代謝，維持內分泌穩定，對便秘有很好的緩解作用。排便正常，腸道乾淨，體內沒有垃圾和毒素才能維持身體健康。
牛油果
最近幾年牛油果色備受年輕人的追捧，除了衣服之外，頭髮也染成了牛油果色，是青春靚麗的象徵。牛油果是一種非常好吃的水果，被愛美的女孩子稱為“美容果”，牛油果中含有大量的抗炎脂肪酸，可以讓皮膚更加白皙柔嫩。
還含有豐富的維生素K、維生素C、維生素E、維生素A等多種維生素，具有極強的抗氧化作用，能夠幫助清除皮膚表面的死皮細胞，讓皮膚更加有光澤。
蒲公英
中蒲公英在中醫上是一味很好的中藥材。蒲公英本身的功效是清熱降火，對肝臟有一定的養護作用，蒲公英中含有豐富的維生素和礦物質，對於長時間熬夜的女性來説是不可多得的滋補品。
女性經常用蒲公英泡水喝可以起到清熱降火的功效，還能夠輔助緩解婦科炎症，預防色斑的出現，堅持每天喝杯蒲公英泡水有美容養顏的功效。
大豆及其豆製品
雌激素與女性衰老速度快慢有直接關係，是“美麗激素”。雌激素分泌水平高的女性，面部紅潤有光澤；雌激素分泌不足的女性臉色暗沉無光，月經異常，可能會過早絕經。老的快的女性可以在平時吃些豆漿、豆腐、豆皮。
這是因為豆製品中還有大量的大豆異黃酮，大豆異黃酮與人體內的黃體酮結構相似，能夠刺激卵巢分泌雌激素，雌激素分泌旺盛了自然可以起到美容養顏的功效。
無花果
立秋之後無花果爭相上市，小小一個，但是卻給人帶來不一樣的味覺體驗。無花果的果肉中還有一些微小的顆粒，非常有嚼勁。
除此之外，無花果中含有豐富的花青素、維生素等營養成分，這些成分都是很好的抗氧化作用，進入人體之後能夠清除體內的自由基氧化細胞，保持細胞年輕態，維持身體的正常運行。
還能夠抑制體內黑色素的合成，預防黑色素在皮膚表面沉積，面部就不容易長黃褐斑，更加白皙紅潤，所以吃無花果有延緩衰老、美容養顏的功效。
核桃
每個女性都想擁有烏黑茂密的頭髮，老了之後滿頭白髮但是依舊茂密，看起來神采奕奕，是個漂亮的小老太婆。五官長的精緻被稱為美女，但是如果年紀輕輕就長了滿頭白髮、禿頂，那麼會非常顯老，影響外在形象、降低顏值。
要想維持頭髮的光澤強韌，不僅僅依靠單一的營養物質，還需要蛋白質、鋅、維生素A、維生素C，而核桃可以滿足以上多種營養元素，對維持毛囊健康有着至關重要的作用。
女性要想讓頭髮看起來更加烏黑濃密有光澤，可以每天吃三四個核桃，不能吃太多，因為核桃中含有大量的油脂，吃多了會長胖。
除了在飲食上進行調整之外，要想延緩衰老，還要在日常生活中養成這幾個好習慣。
02
規律作息，早睡早起
女性進入更年期之後身體衰老速度加快，在對抗衰老的過程中保證充足的睡眠、作息合理是必須要做到一件事情，每天保證充足的睡眠能夠滿足身體所需，在睡眠充足的情況下精力和體力更好，身體抵抗力提高，長此以往會發現身體免疫功能增強，老化速度會減慢。
堅持鍛鍊
女性到了一定年紀之後衰老的速度加快，面部長皺紋，這跟雌激素分泌量減少有關，如果可以堅持運動鍛鍊，或許對抗衰老有幫助。通過鍛鍊這種方式可以調節內分泌，保持內分泌穩定，提高雌激素的分泌水平，衰老的速度會有所減慢。
因此，對抗衰老需要多鍛鍊，堅持有氧運動，比如瑜伽、騎自行車，通過這種方式不僅可以增強抵抗力，身體衰老速度也會相應的減慢一些。
大家還有什麼好的辦法可以延緩衰老嗎？不妨在下方留言分享。