早晨起牀後的一些禁忌

睡了一晚上覺，早上起來的時候我們會感覺比較輕鬆，一天的工作和生活又開始了，所以也會因為時間緊張而急着去做一些事情，其實如果早晨起牀後急着去做一些事情，反而對身體不好，今天我們就來介紹一下早晨起牀後的一些禁忌。

一忌起牀不拉開窗簾

不少人起牀後懶得拉開窗簾，但醫生指出，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素，增加大腦內血清素(帶來愉悦感和幸福感的激素)的水平。順手打開窗户，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開卧室的燈，能達到同樣的效果。

二忌醒後立即小便

晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急症狀，凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。中國中醫科學院楊力教授指出，睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。

而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的魔鬼時間，中老年人憋醒後立即上廁所，還易誘發心腦血管疾病。因此，即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在牀邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

三忌醒後立即起身

不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，卻被一陣頭暈目眩的感覺擊倒。醫院中醫科主任醫師教授告訴記者，睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。

醫生建議，醒來後先別急着起身，老年人可先仰卧牀上做以下活動：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次;其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側;最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到温熱。

四忌醒後立即疊被子

許多家長從小就教育孩子，要養成起牀馬上疊被子的好習慣。但英國金斯頓大學的一項研究顯示，起牀後別馬上疊被子，有益身心健康。該研究的首席科學家普賴特勒夫博士指出，即使是非常整潔的卧室，每張牀上的被褥裏也至少有1500萬隻蟎蟲。由於房間裏的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的温度和汗液，因此給塵蟎創造了生存條件。

另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣,其中含二氧化碳等化學物質149種,從汗液蒸發出來的物質約150種,這些物質都會吸附在被子上。起牀後馬上疊被,這些物質不易散發,導致有害物質積累和微生物繁殖,不僅改變被子纖維的性質，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康。因此，起牀後不要馬上疊被和整理牀鋪，而要將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，同時將門窗打開通風，等洗漱完再疊好被子。

看來有的時候我們平時所做的一些事情都是錯誤的，平時我們經常會早晨起牀後立即疊被子，看了上面的知識的介紹之後，發現這種習慣並不好，上面介紹的這些知識，對於我們的身體健康是有着有益的幫助的，所以希望大家在生活當中加以注意。