早晨起牀後的一些禁忌

睡了一晚上覺,早上起來的時候我們會感覺比較輕鬆,一天的工作和生活又開始了,所以也會因為時間緊張而急着去做一些事情,其實如果早晨起牀後急着去做一些事情,反而對身體不好,今天我們就來介紹一下早晨起牀後的一些禁忌。

一忌起牀不拉開窗簾

不少人起牀後懶得拉開窗簾,但醫生指出,要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來,最好先拉開窗簾,讓陽光照射進來,給生物鐘一個信號。此時,身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素,增加大腦內血清素(帶來愉悦感和幸福感的激素)的水平。順手打開窗户,在窗邊站立片刻,吸幾口清新的空氣,給大腦提供充足的氧氣,可使大腦加速清醒。陰雨天打開卧室的燈,能達到同樣的效果。

早晨起牀後的一些禁忌

二忌醒後立即小便

晚上水喝多了,或者有尿頻、尿急症狀,凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所,往往會頭暈。中國中醫科學院楊力教授指出,睡眠時,人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降,各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所,膀胱迅速排空,易誘發低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導致排尿性暈厥。

而在寒冷的冬季,清晨又是突發心梗、腦卒中的魔鬼時間,中老年人憋醒後立即上廁所,還易誘發心腦血管疾病。因此,即便尿憋得再急,也不要馬上起身往廁所跑,而要慢慢起身,在牀邊坐上幾分鐘,再慢慢走向廁所。

三忌醒後立即起身

不少人早上醒來便急匆匆地爬起來,卻被一陣頭暈目眩的感覺擊倒。醫院中醫科主任醫師教授告訴記者,睡醒後,人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱,身體沒適應過來,血流也比較慢,不能及時將氧氣輸送到大腦,就容易出現頭暈、眼花等不適,中老年人還容易發生心腦血管意外。

醫生建議,醒來後先別急着起身,老年人可先仰卧牀上做以下活動:首先,兩手搓熱,乾洗臉數次,然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子,反覆20次;其次,兩手半握拳,輕捶腰背部10次,然後捶打雙側大小腿外側;最後用兩腳跟交替蹬腳心,然後雙腳対掌摩擦,使腳心感到温熱。

四忌醒後立即疊被子

許多家長從小就教育孩子,要養成起牀馬上疊被子的好習慣。但英國金斯頓大學的一項研究顯示,起牀後別馬上疊被子,有益身心健康。該研究的首席科學家普賴特勒夫博士指出,即使是非常整潔的卧室,每張牀上的被褥裏也至少有1500萬隻蟎蟲。由於房間裏的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存,而疊好的被子會輕易保存人體的温度和汗液,因此給塵蟎創造了生存條件。

另外,人在一夜的睡眠中排出大量廢氣,其中含二氧化碳等化學物質149種,從汗液蒸發出來的物質約150種,這些物質都會吸附在被子上。起牀後馬上疊被,這些物質不易散發,導致有害物質積累和微生物繁殖,不僅改變被子纖維的性質,到晚上再次被人體吸收,從而危害健康。因此,起牀後不要馬上疊被和整理牀鋪,而要將被子翻轉過來,讓被子的內側朝外,同時將門窗打開通風,等洗漱完再疊好被子。

看來有的時候我們平時所做的一些事情都是錯誤的,平時我們經常會早晨起牀後立即疊被子,看了上面的知識的介紹之後,發現這種習慣並不好,上面介紹的這些知識,對於我們的身體健康是有着有益的幫助的,所以希望大家在生活當中加以注意。

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