長命百歲一直是人們的追求，希望自己能健康活過100歲以上。一個人的壽命受到多種因素影響，包括家族遺傳、性別、所處環境、生活習慣和心態等。同時也能從外在表現評估一個人的壽命長短，若有以下幾個特徵，説明身體不健康，壽命比較短。
1、脖子比較粗
脖子粗除了影響形象外，而且看起來比同齡人顯老好幾歲，同時有損身體健康。研究表明，跟脖子較細者相比，脖子越粗越易患上心血管疾病，尤其是冠心病、急性心梗或腦卒中等。男性和女性頸圍分別超過39釐米、35釐米就要引起重視，先排除甲狀腺疾病，還需積極減肥，定期去醫院做心臟相關檢查。
2、腰圍粗
男性腰圍超過90釐米，女性腰圍大於85釐米，這被判斷為腰圍超標。腰圍粗可增加患慢性病風險，尤其是脂肪肝和二型糖尿病，同時也增加心臟所承受的負擔，易誘發心血管疾病；腰圍粗也易患上癌症，尤其是大腸癌、乳腺癌和胰腺癌以及肝癌等。
3、肝臟硬
正常情況下肝臟柔軟且有彈性。然而，患有慢性肝炎、喝酒無度、高脂肪和高熱量飲食、長時間坐着不動、缺乏體力勞動和過度熬夜、濫用藥物以及不良的情緒等均會傷害肝臟，使得肝組織逐漸硬化，最終發展成肝硬化或肝癌。
4、腳筋硬
健康者腳部筋比較軟，身體上的筋越軟，身體就越健康，活的時間就越長。然而，腳筋硬者身體素質差，患病風險高。
5、血管硬
年輕時血管內壁光滑，彈性良好，使得血液運行更加通暢，為各組織器官提供足夠營養。上了年紀後血管慢慢變硬，這是不可逆的過程；不過，高膽固醇高糖飲食、久坐不動等可增加血液中膽固醇含量，促使動脈粥樣硬化發生發展，使得血管硬化越來越嚴重，從而誘發心腦血管疾病。
1、採取地中海飲食
地中海飲食是健康的飲食模式，適合每個年齡段的人羣。此類飲食模式簡單又清淡，以植物性食物為主，每天都要吃新鮮蔬果和堅果，適量吃蛋類和魚肉等，食用油選擇橄欖油。
2、適當喝茶
男性每天喝2~3杯蒲公英茶，能幫助排出體內毒素，減輕酒精對肝臟帶來的傷害，起到保肝和護肝功效；女性適當喝刺玫菊茶，能起到活血化瘀、疏肝理氣效果，幫助調理血氣，同時也能鎮靜安神，緩解不良情緒。
3、充足睡眠
若想身體安穩，前提要有優質睡眠，每天晚上睡眠時間不能少於7個小時，白天有30分鐘午休。
想要長命百歲，還不能忽略運動的重要性，除了有氧運動外，還需搭配力量性訓練，讓全身骨骼肌得到鍛鍊，提高肌肉質量和力量，增加免疫細胞數量。另外，保持心平氣和，坦然面對一切，避免焦慮或恐懼等，必要時還需尋求心理醫生疏導。
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