脾虛，人就等於廢一半？身體常有6種表現，可能是脾虛，及時護脾

今年年初開始，汪大爺感到心慌心悸、身體容易疲倦，還伴有失眠、腹瀉等症狀。汪大爺擔心是老年高血壓或是其他疾病引起，趕緊去醫院掛號，然而一通檢查什麼也查不出，醫生建議他回家再觀察觀察。

幾個星期後，汪大爺的身體症狀仍然沒有緩解，他覺得自己指定是哪兒有毛病，於是他非常納悶：為什麼自己的身體不適這麼明顯，卻查不出任何問題呢？

在朋友的推薦下，汪大爺去看了當地的有名中醫，醫生告訴他，這是脾虛引起的毛病，與平常不注意飲食起居有關係，所以身體才會“越養越虛”。

後來，醫生給汪大爺開了一些滋補脾陽的藥，汪大爺吃了後感覺到了明顯好轉，人也變得格外精神。

一、脾虛則百病生？你真的瞭解脾虛嗎

中醫指的“脾”，並不是現代解剖學中的淋巴器官脾，而是涵蓋了多個系統的機能。它相當於人體的“糧倉”，是氣血生化的關鍵，維繫着人體基本的生命活動和新陳代謝。

脾胃一旦虛弱，就容易百病叢生，出現各種不適症狀。而根據不同的證型，脾虛又可以被劃分為三類：

1.脾氣虛

指脾氣不足，運化和輸送水谷精微的效率低，機體就會容易腹脹，便溏，胃口差，人會感覺到神疲乏力，少氣懶言，面色萎黃。

2.脾陽虛

長期脾氣虛，再加上飲食失調、過食生冷、勞倦過度、或憂思傷脾，脾失於温運，陰寒內生，進而引起脾陽虛。這類人常有腹部冷痛、喜温喜按、形寒肢冷、大便溏薄清稀、舌淡胖有齒痕等表現。

3.脾陰虛

陰虛是因為體內“火力”不足，不能温煦肌肉和臟腑，導致身體禦寒能力下降。陰虛的人身體多發虛熱，表現為手足心熱，口乾舌燥，或大便秘結。

不同類型的脾虛症狀不同，及早識別症狀，對症下藥，才能藥到病除。但不管是哪種類型的脾虛，它的發生離不開三個主要原因：

●飲食不節

經常食用煎烤油炸、辛辣甜膩、過鹹、過涼的食物，就會增加脾胃負擔，從而導致脾虛。

●勞倦過度

現代人體力勞動減少，過勞變成過逸，脾氣削弱，造成脾虛。另外，失眠早醒等問題，也會減少部分人的睡眠時間，脾胃無法在夜間充分修復，也會導致脾胃受損，惡性循環，進一步加重失眠問題。

●情志失調

過度的憂慮和壓力，也會對脾造成影響，現代人壓力大，用心多於用身，增加了脾虛幾率。

因此，想要避免脾虛，我們應該從改變不良生活習慣着手，少吃重口味食物，同時注意增加身體素質，保持心境樂觀，如此一來，脾虛自然很難找上門。

二、脾虛而不自知？6個症狀輕鬆識別

怎麼才能判斷脾胃是否健康，趕緊查看自己是否有以下症狀表現：

1.舌苔厚重

觀察下你的舌頭，如果舌體胖大，説明水液代謝的能力減慢，舌頭上面有多餘的水濕代謝不出去，體積就會變得龐大，嘴裏的空間也因此變得擁擠，舌頭自然就會抵在牙齒上面，形成齒痕。

2.大便溏泄

大便不成型，且容易粘在馬桶裏，説明脾虛有濕，並且還伴隨着消化功能異常的問題。

3.貧血早衰

女性脾虛容易出現貧血問題，會感到頭暈目眩，並且情緒低落。衰老的主要原因是氣血失衡，脾虛讓皮膚無法得到充足氣血的養護，就會容易顯老。

4.口氣臭穢

脾虛的人往往胃腸消化功能相對較弱，食物殘渣容易長時間滯留在體內，被胃酸腐化後產生的異味會從口腔散發，所以脾虛者通常口氣較重，尤其是在剛睡醒的早上。

5.身材虛胖

由於脾胃功能過於虛弱，加上自身新陳代謝較慢，消耗營養的能力也降低，吃過的食物就容易堆積在體內不被吸收不被消化，容易導致體重增加。數據顯示，身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。

6.睡覺流口水

很多人睡覺會流口水，這和脾虛也有關係。中醫認為，涎為脾之液，當脾虛不能收攝津液時，就會出現睡覺流口水的現象。

三、脾虛最怕1個動作！每天5分鐘，快速健脾

脾虛失運，會影響整個人的狀態，這時不妨學習八段錦中“單舉手臂”的簡單動作，它可以有效緩解脾虛問題，具體做法是：

雙腿自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上。

然後左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下撐開。

同時兩腿站直，把整個身體拉伸開，略停兩秒後，兩手原路返回，重新合於小腹前，全身放鬆。

然後再降舉起手換為右手，重複以上動作步驟。堅持每天30次，脾胃狀況將有所改善。

除此之外，健脾還有4個方法：

1.健脾食療

改善飲食是調理脾胃的基本，少吃辛辣刺激、生冷寒涼、油炸肥膩等有礙於脾胃功能發揮的飲食物，多食粳米、茯苓、山藥、扁豆、白朮、薏米、赤小豆等可調理脾胃的食物。

2.穴位按摩

每晚睡前，從小腿內側開始沿着脾經的循行路線向上按摩3-5遍，按到微微發熱為止。要注意重點刺激脾經的三陰交、胃經的足三里、任脈的氣海穴和關元穴，按揉1分鐘左右，如果稍感痠痛即可停止。

這些穴位均有幫助脾胃運化水濕的作用，如果再加上橄欖油輔助按摩，收效將會更明顯。

3.改善生活習慣

脾虛者，要改變久坐不動的習慣，日常應保持一定運動量，加快身體氣血平衡，有助於脾虛調節。

温度變化時，也要注意保暖，尤其是腹部，以免寒氣侵入體內，導致消化不良。

4.服用藥物

脾虛用藥包括健脾丸、參苓白朮丸、歸脾丸、補中益氣丸、理中丸等。

但脾虛具有一系列症狀，不同證型對應的藥物並不相同，所以不建議自行診斷用藥，還是到醫院就診，在醫生指導下用藥為宜。

人要養生，必須重視養脾胃，脾胃失調是一種“生活病”，要想調理，還得從改變不良生活習慣開始，願我們都能擁有健康脾胃~

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