大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
桂圓含有的維生素和微量元素是非常豐富的，它可以起到保護血管，改善血質，補血養顏的效果，也能夠提升血管的通透性，對於預防一些血管疾病，都有很好的作用，同時桂圓的糖分是比較高的，它能夠促進機體快速地吸收，能夠調整女人體弱的體質，讓氣血看起來更加充足，可以排毒抗衰老。
蘋果被稱為“全方位的健康水果”，營養價值高，基本任何時候都能吃。蘋果中含有有機酸、維生素和膳食纖維，尤其適合熬夜的女生食用。食用蘋果，可有效防止體態肥胖，能增加血色素，讓你皮膚恢復細膩、紅潤。此外，蘋果中含有豐富果膠，排毒消脂，改善腸胃，有益健康。
茼蒿之中富含維生素A成分，有利於眼部疾病，預防視力的衰退，而且還可以促進頭髮的健康生長，保護眼睛，還可以緩解呼吸道的感染，搭配豬肉還可以改善氣血，強身健體，讓你的個頭長得快，常吃還能減肥消脂。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！