在寶寶的成長過程中，牙齒是很關鍵的，因為牙齒在很大程度上會影響一個人的五官，所以在孩子長牙期間，要想有一口漂亮堅固的牙齒的話，媽媽們可以在孩子的飲食上做出一些調整，以滿足鈣的需求。因為牙齒的主要成分就是鈣，所以長牙期間的孩子，是很需要補充鈣質的，不過媽媽們也不需要為了寶寶特別去買鈣片之類的，如果沒有特殊情況，一般寶寶成長所需要的鈣可從飲食上去獲取。那麼問題來了，寶寶出牙期和長牙期，媽媽應該準備什麼樣的食物才能夠讓寶寶的牙齒漂亮堅固又補鈣呢?一起來看看!
富含維生素的食物??維生素是調節人體功能的有機化合物。鈣的沉澱及吸收需要維生素D，骨膠和牙釉質的形成需要維生素C、維生素B，牙齦組織的健康需要維生素A、維生素C。可見，充足的維生素對於牙齒的發育極為重要。維生素A、維生素D來源於乳類及動物肝臟及魚肝油製劑，維生素C廣泛存在於各種蔬菜和新鮮水果中，而且其中的纖維還有按摩牙齦和清潔牙齒的作用。如果攝入礦物質過少或維生素A、維生素D、維生素B的攝入比例失調，都會造成寶寶牙齒髮育不全和鈣化不良。
富含蛋白質的食物??蛋白質對牙齒的形成、發育、鈣化、萌出有着重要的作用。蛋白質的來源極為豐富，有動物性蛋白質如蛋類、乳類、魚類、肉類，也有植物性蛋白質如穀類、豆類、乾果類。經常攝入這兩類蛋白質，可促進牙齒的正常發育。如果蛋白質攝入不足，會造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時間延遲及牙周組織病變等現象，而且容易導致齲齒的發生。?富含礦物質的食物??人的牙齒、牙槽骨及頜骨的主要成份都是鈣和磷，足夠的鈣磷是形成牙齒的基礎。一般母乳餵養的寶寶不會出現缺鈣症狀，如果不能堅持母乳餵養要選擇成分更貼近母乳的嬰幼兒配方奶粉作為主食。
除了母乳、配方奶粉等乳類及乳製品中不但鈣含量豐富，而且吸收率高，是寶寶最理想的補鈣食品。在粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物中也含有較多的鈣、磷、鐵和氟，有助於寶寶牙齒的鈣化，要注意多讓寶寶攝入此類食品。