如今，孩子們的生活狀態和生活環境與父輩們相比發生了很大的改變，他們被科學技術從繁重的苦力勞動中解放出來，生活得更自由、更輕鬆、更便捷，但是孩子也深受其害，他們不懂得保護自己的身體，不知道怎麼照顧自己。
有的孩子從幾歲開始就出現了肥胖症、高血壓、高血脂、高血糖等，甚至還有一些孩子會患一些疑難雜症而無法治癒，讓很多父母陷入了白髮人送黑髮人的痛苦中。導致這些現象的原因從根源上看是因為孩子沒有及時改變自己的觀念，沒有主動地適應生存環境的變化。按照“適者生存”的説法，不適應生活環境的生物是必然被淘汰，所以不注重調節自己生活習慣的孩子是很難健康生活的。因此，家長要從小教孩子注重自己的身體健康，不斷提升孩子的健商。
那麼什麼才是健商呢?健商和孩子的智商、情商一樣，都代表着孩子的個人特徵和基本素質。不生病的孩子就是健康的孩子嗎?這些孩子的健商就一定很高嗎？並不是這樣的。
健康商數是孩子健康素質的量化表現，是衡量孩子健康意識、健康知識和健康能力的指標。健康商數高的孩子有很強的健康意識，十分在意自己的身體，對自己獲得好身體的慾望很強，同時他們會積極主動地學習一些日常生活中常用的健康知識，在自己瞭解相關知識的基礎上他們能綜合運用這些知識保護、鍛鍊自己的身體，促進身體的健康發展，遠離疾病威脅。
有的家長在孩子的健康出現問題的時候特別焦慮，突然意識到了孩子健康的重要性，會盲目地帶孩子做各種保健活動，給他們買各種昂貴的保健品，帶孩子去美容美體中心，一些小問題也要帶孩子去醫院，找醫生和專家，給孩子進行全面的身體檢查。其實家長這樣的行為是不理智的，也不能從根本上改變孩子身體亞健康的狀態。身體是孩子自己的，身體保健要靠孩子，應該讓他們自己行動起來，而不是把孩子的健康簡單地委託給健身教練、美容師、醫生和專家。只有孩子自己意識到了健康問題的重要，才能保護好自己的身體。所以家長要從小注意培養孩子的健商。
下面一些教家長理性提升孩子健康商數的方法供家長參考。
1.讓孩子意識到自己才是自己的第一位醫生
具有自我保健和防禦疾病的意識，孩子才能少生病。醫生的作用並不只是給病人治療疾病，而且還要教正常人預防疾病，保健自己的身體。所以説，孩子才是自己的第一位醫生，孩子雖然沒有專業的醫學知識，但是日常保健的工作孩子是有能力做的，只要家長能給予他們正確的引導，孩子就能保護好自己的身體，讓自己遠離疾病。
家長要教孩子注意衞生，生活環境要清潔。遠離有疾病威脅的環境，孩子才能保護好自己。比如，要教孩子飯前洗手、飯後刷牙，遠離不安全的流浪貓、狗；不獨自去有危險的地方、不爬樹，不在結冰的湖面玩耍，不獨自下河，等等。
2.教孩子一些日常保健技能
家長要教孩子提升自已的健康能力，孩子擁有了基本的保健知識，他們就有能力很好地照顧自己。比如，要教孩子注意天氣變化，特別是在換季的時候要教孩子及時更換合適的衣物；孩子感冒的時候要告訴他們怎麼處理，多喝生薑水，多休息，不吃辛辣；當孩子牙疼上火、起痘的時候要教他們吃一些清淡的食物；遇事不要心急，多喝水，等等。
3.教孩子合理安排自己的生活
輕鬆的學習和生活環境能讓孩子有户外鍛鍊的時間和慾望。繁重的學習壓力和思想壓力會把孩子壓得喘不過氣，他們沒有時間也沒有心情關心自己的身體健康，只會像機器一樣工作。所以家長要讓孩子輕鬆地面對自己的學習和生活，不要給他們太多壓力，要教孩子學會對自己的生活方式進行合理安排與調整，既要學習，也要娛樂、鍛鍊。
孩子的心情也對他們的身體健康有很大影響，人際關係的和諧處理會使孩子情緒平穩不會出現大的波動。情緒會影響孩子的飲食，有的孩子難過、生氣的時候就會暴飲暴食，有的則是滴水不進；有的孩子激動開心的時候會大吃大喝，等等。
這些不規律的飲食習慣對孩子的腸胃是極其有害的，容易造成孩子消化不良，長時間不規律的飲食容易造成孩子營養不良，或肥胖或偏瘦。所以家長要教孩子處理好自己的人際關係，和同學友好相處，學會調整自己的情緒，保證自己的身體不受外界環境的影響。